高质量的睡眠是人们健康生活不可或缺的部分。
大多数人偶尔做梦，然而，有些人经常做梦，这可能是他们睡眠质量低下或心理状态不稳定的表现。
那么，怎样才叫经常做梦呢？
首先，做梦的频率高低取决于每晚的睡眠时长。
正常的成年人需要睡7-8个小时，而睡眠时间不足或过多都会导致做梦频率增加。
因此，经常做梦的人应该检查自己的睡眠习惯，保持足够的睡眠时间。
其次，压力和焦虑也是影响做梦频率的因素。
考虑太多、工作压力过大或是生活状态不稳定都会导致大脑在睡眠时产生更多的梦境和噩梦。
调整自己的生活节奏，放松身心，能够减少噩梦或做梦过多的情况。
第三，健康状态也影响睡眠质量和做梦频率。
一些身体不适的疾病，例如睡眠呼吸暂停综合症、嗜睡症等都会影响睡眠质量和做梦频率。
如果你发现自己经常做梦或者做梦较多的时间段内睡眠质量比以前差了，建议找医生检查一下自己的身体健康状态。
因此，你可以通过以下方法减少经常做梦的情况。
保证充足的睡眠时间、减轻压力、保持饮食合理、建立良好的睡眠习惯等。
注意做梦也可能是潜意识下对心理素质的提醒，及时在生活中调整自己的状态和对待问题的角度。
只有保持身心健康，才能避免频繁做梦的情况的发生。