近年来，很多人都抱怨晚上睡觉会做梦，导致睡眠质量不佳，影响了第二天的工作和生活状态。
其实，晚上吃什么食物与做梦有很大关系。
下面将为大家介绍几种晚上吃什么食物可以帮助睡眠不做梦。
第一种是牛奶。
牛奶含有较多的色氨酸和钙质，可以调节神经系统，减少晚上的焦虑情绪，有助于安稳入眠，同时能改善睡眠质量，减少梦境发生。
第二种是蜂蜜。
蜂蜜中含有多种营养物质，特别是有助于消除疲劳的氨基酸，能够放松身心，促进睡眠，减少噩梦的产生。
第三种是香蕉。
香蕉中富含镁元素，可以缓解焦虑情绪，安抚神经系统，有助于缓解压力，保持平静的心境，在睡眠中减少噩梦的出现。
需要注意的是，晚上进食应慎重，不宜食用过于油腻、刺激性的食物，如辣椒、生姜等，以免影响睡眠质量和产生梦境。
同时，晚饭不宜过饱，以免肠胃负担过重影响睡眠。
建议在晚饭后2-3小时再入睡。
所以，想要晚上睡觉更舒适，不做梦，可以多吃些牛奶、蜂蜜、香蕉等食物。
当然，这些方法并不是万能的，还需结合睡眠环境的改善和个人的睡眠习惯来综合调整，才能真正获得高质量的睡眠。
让我们在睡眠中，享受健康与舒适吧。