睡眠是人们日常生活中最为重要的一部分，是身体恢复和再生的关键。
然而，在睡眠时做梦却是一件十分烦人的事情，它会影响到我们的睡眠质量和精神状态。
那么，如何保持清醒而不做梦呢？
首先，我们要保持身体和心理的平衡。
要定时地吃饭、锻炼身体，并避免过度疲劳和焦虑情绪的出现。
不要在睡前进行激烈的运动或是饱食，这会影响到你的睡眠质量和身体健康。
其次，我们可以采用一些放松的技巧来帮助我们保持清醒。
例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
这些技巧可以帮助我们缓解日常生活中的压力，舒缓身心，进而帮助我们进入更深度的睡眠状态。
此外，睡前可以进行一些业余读物或是听一些轻音乐，来放松自己的神经和大脑。
这会让我们在入睡之前的放松状态更容易维持和延续。
最后，我们还需要遵循一些良好的睡眠习惯。
例如规律的作息时间、适宜的睡眠环境等，这些都可以帮助我们保持清醒的同时也防止出现梦境的干扰。
总之，保持清醒而不做梦是我们每晚睡眠中必须面对的挑战之一。
通过对身体和心理的平衡、放松技巧的应用、睡前放松等多种方法的综合运用，我们可以帮助自己获得更加良好的睡眠体验。