如何睡觉不做梦
每个人都有做梦的习惯，有时我们可以在梦里得到一些乐趣，但有时候我们的梦境会给我们带来噩梦及不良影响。
那么，如何睡觉不做梦呢？
首先，我们需要放松自己。
在睡觉前半小时最好不要看屏幕，可以听听纯音乐或冥想放松自己，以减轻白天的压力和思绪。
而且，保持平静和松脱也能够防止过于激动或不安平静的情感产生。
因此，睡前练习呼吸深沉也是很重要的。
其次，我们需要选择正确的枕头和床垫。
选择适合自己的枕头和床垫，能有助于改善身体的质量和姿势。
这些改善将使您感觉更加舒适，从而更容易入睡并保持睡眠状态。
最后，睡觉环境也是我们需要重视的。
保持房间的温度适宜，使它足够安静和黑暗。
黑暗的环境会让脑部分泌褪黑素，而褪黑素是调节生物钟睡眠周期和抗衰老的非常重要的激素。
一些芳香气味对睡眠和放松也有帮助，比如熏衣草和茉莉。
总结：通过放松自己，选择正确的枕头和床垫，睡觉环境也是我们需要重视的，我们就可以更容易地入睡并保持睡眠状态，从而更不易做梦。
黑暗的环境和其他提示有助于我们进入深睡眠状态，带给我们更好的睡眠体验。