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熬夜老做梦吃什么食物好(老熬夜应该吃什么)

熬夜是很多人经常遇到的事情,在这个快节奏的时代中,工作、学习都与熬夜联系紧密。
而熬夜久了不仅会对身体健康造成伤害,也会导致大家晚上睡不安稳。
所以当我们熬夜时,就需要选择正确的食物来保持身体健康,助于睡眠。
首先,适度的吃一些碳水化合物是有利的,因为它们可以帮助我们降低紧张或失眠的情绪。
可以吃一些消化吸收较慢的碳水化合物,比如全麦面包和糙米饭等,能够帮助身体渐进地补充能量,避免身体发生“爆炸式”反应。
其次,维生素B6,烟酸和镁等营养元素对安眠的作用尤其重要。
可以适当地食用含有这些营养元素的食物,比如核桃、香蕉等,可以辅助我们进入深度休息的阶段。
此外,少量的酸奶、牛奶和豆浆等乳制品,也可以有助于促进睡眠,因为这些食品含有丰富的钙质和色氨酸等有助于镇静身心的成分。
最后,少量的面包、饼干等含有少量的糖分,也可以帮助我们入眠。
但是需要注意,并不是吃的越多就会起到更好的效果,适量摄入才是最理想的。
总之,当我们熬夜老做梦时,可以尝试食用适量的含有碳水化合物、维生素B6和烟酸、含钙食品或富含色氨酸的食品,避免过量食用刺激性食物和饮品,使身体处于舒适且安稳的状态。
在日常生活中,我们也应该多加重视充足的睡眠,以保证身体和心理的健康。

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