最近晚上总是做梦，早上醒来就感觉很疲惫，精神状态也不是很好。
做梦其实是非常正常的现象，但过多、过频繁的做梦会影响我们的睡眠质量和身心健康。
所以如何消除晚上总是做梦呢？
首先，可以调整自己的作息习惯。
保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠环境，例如宜人的温度、光线以及空气湿度，可以平衡身体的生物节律，减少做梦的机会。
其次，需要注意自己的心理状态，尽量保持平静和愉悦的心情。
情绪不稳定、焦虑和紧张等负面情绪会导致大脑持续工作，易于造成梦境混乱和不愉快的噩梦。
平时可以多进行一些放松的活动，例如听音乐、练瑜伽或冥想等，让自己的身心得到释放。
还可以改变自己的饮食习惯，注意食物的搭配和摄入量。
过多的食物和高脂肪的食物容易导致消化功能紊乱，影响睡眠质量，也容易引发噩梦和梦境的混乱。
最后，如果上述方法无法解决做梦的问题，可以考虑去看看医生或是专业的心理咨询师，通过专业的方式解决做梦的问题。
总之，消除晚上总是做梦需要进行多方面的调整。
只有在多方面改善自己的生活状态，才能有效地减少做梦的机会，拥有一个健康、平静和更好的生活质量。