天天做梦是一种常见的睡眠现象，多数人在睡眠中都有过做梦的经历。
虽然做梦无伤大雅，但过度做梦却可能影响睡眠质量和身体健康。
那么，我们应该如何改善天天做梦的现象呢？
第一，保证充足的睡眠时间。
睡眠不足会导致大量的梦境，因为睡眠质量差，大脑在清醒时没有完成的任务和思考会在梦境中继续。
因此，建议睡眠时间不应少于7个小时。
第二，放松身心。
紧张和压力会影响睡眠，进而导致做梦频繁。
可以尝试深呼吸、冥想等放松方法，也可自选感兴趣的爱好，如看电视、听音乐等以促进身心放松。
第三，良好的生活习惯。
睡前避免过度吃喝，如过量饮水、进食刺激性食物等，可以减少因此产生的尿急和胃部不适感，有助于较好地进入深度的睡眠状态。
第四，疾病治疗。
某些疾病可导致做梦频繁，如抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等。
需要及时就医，积极治疗，以避免疾病影响睡眠和健康。
总之，改善天天做梦的现象需要从睡眠时间、身心放松、良好生活习惯和及时治疗疾病等方面入手。
只要我们在日常生活中注意这些细节和建议，梦境也会变得更加愉快和加深对生活的理解和体验。