总做梦没睡好觉
熬夜工作、焦虑抑郁、不规律的生活习惯都会使人经常出现失眠、多梦甚至噩梦等睡眠质量下降的问题。
特别是经常总做梦的人，更容易在白天感到疲惫、无精打采，甚至影响到正常的工作、学习和生活。
总做梦的原因多种多样，但大致可以归纳为两类。
一类是身体的疾病或生理原因，如医学上所说的REM睡眠异常症、夜间惊恐症等，这时候需要及时就医治疗。
另一类则是心理的因素，如心理压力过大导致的焦虑抑郁、过度疲劳、心理创伤等情况。
这时候需要通过自我调节和适当的心理治疗来缓解、减少或消除这种负面影响。
为了改善睡眠质量，对于总做梦的人而言，首先要调整好作息时间，并保持一个良好的生活习惯。
不玩手机、电视等电子产品进入睡眠状态前，适量的运动、饮食和冥想等都是不错的选择。
同时，在平时的日常生活中，也可以多加注意身心的健康，保持一个积极乐观的心态，多与朋友、家人交流，以缓解自己内心的焦虑与负面情绪，从而也更有助于保持一个健康舒适的睡眠状态。
总之，保持好心态、良好的生活习惯和合理的作息时间都是解决总做梦、失眠问题的有效途径。
我们应该始终关注和重视自己的睡眠健康，并为此做出坚定的努力，以保证既安然入眠，又在清新的状态下度过每一个美好的一天。