晚上做梦醒来全身痛冷，是一种常见的睡眠障碍。
在睡眠过程中，我们的身体会进行复杂的生理功能调节，但对于一些人来说，这些调节可能出现问题，导致睡眠不够充足，甚至出现身体不适的情况。
当我们做梦时，大脑会释放出一些神经传递物质，导致身体肌肉的蠕动，这也是很多人会出现打鼾的原因。
但对于一些人来说，这种肌肉运动过于剧烈，导致身体肌肉及骨骼组织受到损伤，出现疼痛和冷感的情况。
另外，睡眠质量也是影响身体健康的重要因素。
夜间睡眠不充足，可能导致身体免疫力下降，容易感到疲惫乏力，头痛、肌肉酸痛等不适症状。
这些症状也可能导致我们无法很好地应对白天的工作和生活。
为了避免晚上做梦醒来全身痛冷的情况发生，我们可以从以下几个方面尝试改善自己的睡眠质量：
1. 安排合理的睡眠时间，保证足够的睡眠时间。
2. 保持一个舒适的睡眠环境，如遮光窗帘、不同硬度的枕头等。
3. 把睡前娱乐时间降至最低，避免使用电子产品。
4. 睡前可进行适当的放松训练，如冥想、深呼吸等。
总之，虽然晚上做梦醒来全身痛冷会让我们感到疲惫不堪，但我们应该认识到，这是一种习惯性的睡眠不良现象，可以通过改变生活方式和饮食习惯来减轻症状，让我们可以更好地享受一个充满幸福和充实的生活。