做梦是人体的正常生理现象，但有时我们会遇到做恶梦、噩梦等不良梦境，造成心理上的疾病和身体上的不适。
下面分享一些改善做梦的方式：
1. 创建良好的睡眠环境。
可以调整气温、光线、噪音和床铺等因素，使得身体感到舒适放松。
此外，还要避免在睡前吃太多食物和喝含咖啡因的饮料。
2. 维持规律的作息时间。
规律地作息，身体的生物钟就能得到维护，避免因熬夜、错过睡眠时间等导致对睡眠的影响。
3. 放松身心的状态。
可以尝试做冥想、瑜伽或深呼吸等方式来放松身心，缓解身体和心理方面的紧张感。
4. 避免过度刺激。
在进行娱乐等活动时，应避免暴力或恐怖内容过多、过于刺激的项目。
5. 良好的心态。
大多数不良梦境都有成因，可以结合日常生活中的不良情绪来思考，并寻求解决方法，让自己保持愉悦的心态。
6. 学习深度休息。
晚上睡觉前可以用平板电脑、电脑等设备听自然声音、放松音乐等，让自己高效进入睡眠状态。
上述几点方式都可以有效改善不良梦境并提高作息的质量，还有一些主动思考和改善的方法，如：及时解决社交关系问题、妥善处理压力、安排充实的生活方式等，这些也都能促进睡眠质量。