每个人都希望可以拥有一个睡眠质量好且让人精神饱满的夜晚。
但实际上，有时候我们会在床上做梦，在做梦的过程中会影响我们的睡眠质量，从而导致我们在第二天精神疲惫。
那么，有没有什么方法可以帮助我们少做梦呢？其实，我们可以通过一些方法改善我们的睡眠环境，从而减少做梦的发生。
在床上放置一些物品可以帮助我们实现这个目的。
首先，我们可以在床上放置一些有助于放松的物品。
例如植物、芳香蜡烛、精油等都可以帮助我们放松身心。
这些物品可以释放出一些芳香，有助于休息时缓解紧张和焦虑等情绪，从而减少做恶梦的几率。
其次，我们可以在床头放置一些静音器。
例如小型加湿器、空气净化器等都可以降噪，并将环境调节得更为适宜。
有助于营造一个安静的环境，让我们更容易进入深度睡眠状态，也可以减少快速眼动睡眠阶段（REM 睡眠）的发生，进而减少做梦的时间。
最后，我们建议尽可能减少在床上玩手机或者看书等行为。
这些行为会刺激大脑活动，使大脑难以放松，从而增加做梦的几率。
因此，在睡觉前应该关掉手机和电脑，并放置到一边。
调整到正确的状态进入睡眠状态，就可以避免做噩梦的发生。
最后，我们可以通过建立良好的睡眠习惯来改善睡眠质量。
比如每天保持规律的作息时间，避免饮用刺激性饮料，避免在就寝前进行激烈运动等，有助于我们进入更深度的睡眠状态，并减少做噩梦的发生。