睡觉做梦是我们日常生活中的一个重要部分。
它不仅可以帮助我们恢复体力，还可以让我们的大脑得到充分的休息。
据媒体报道，一个成年人每天需要睡眠七至八个小时，其中深度睡眠（即梦境或者快速眼动睡眠）占到了很大比例。
接下来，我们进一步探讨一下睡眠中的不同级别。
第一级别是浅度睡眠。
这个阶段通常在你刚入睡时开始，持续约五到十分钟。
在这个阶段，你的脑波变慢，肌肉放松但仍能激活，呼吸变得均匀而轻微。
第二级别是中度睡眠。
这通常是一夜中占主导地位的睡眠阶段，持续时间约为20至30分钟。
在这个阶段，你的身体渐渐进入深沉睡眠状态，肌肉开始完全放松，但仍有些微活动。
大部分梦境也发生在这个阶段。
第三级别是深度睡眠。
这个阶段可能持续10-30分钟，但在第一半夜可能会更长。
在这个阶段，你的身体会完全放松，脑波走向更平顺、缓慢。
深度睡眠可以让身体彻底休息，但却不能让大脑得到充分休息。
最终，我们进入了快速眼动睡眠阶段。
在这里，你的大脑会变得异常活跃，呼吸和心率也会变得快速而不规则。
这是大多数真正有趣的梦境发生的地方，它们可能与现实生活毫不相干，但却充满着创意和想象力。
总的来说，睡觉做梦是非常重要的。
最好的睡眠状态是每晚都充足地睡眠七至八个小时，并在深度睡眠和快速眼动睡眠之间轮流。
只有这样，我们才能让我们的身体和大脑得到充分的休息和恢复，迎接新的一天。