入睡困难和常做梦是很常见的问题，而且很容易相互影响。
如果你在晚上很难入睡，那么你就会变得很疲劳，身体也会变得很不舒服，这些都会导致你做更多的梦。
那么如何解决这个问题呢？首先，你可以尝试改善睡眠环境。
确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头，这些都可以帮助你更容易入睡。
另外，避免吃太多或喝太多水，尤其是在睡觉前。
烟酒也要尽量少喝，因为它们会影响睡眠质量。
另外一个有效缓解方法就是深呼吸放松身体。
你可以深呼吸几次来缓解身体的紧张感，放松肌肉。
还有瑜伽、冥想和其他的放松技术也可以帮助你入睡。
再者，建立良好的睡眠习惯和规律也是非常重要的。
保持固定的睡眠时间和睡前的活动、放松，可以帮助身体建立一个更好的生物钟，更容易进入深眠状态。
总之，入睡困难和常做梦是一种很常见的问题，但是也是可以改善的。
通过改善睡眠环境、深呼吸放松、建立睡眠规律等方法，你可以更好地度过夜晚，迎接美好的明天。