睡觉和做梦是人类每天都会经历的生理现象。
有人抱怨自己睡不好觉，有人则表述自己是经常做噩梦。
但是，睡觉和做梦对身体和心理健康都有着重要影响。
睡眠是身体的一种自我修复机制。
人们每晚都需要足够的睡眠时间（正常成人7-9小时），以保证身体能够充分休息和恢复力量。
睡眠不足会导致身体免疫力下降，对于大脑中的记忆和思维形成也会产生负面影响。
做梦，则是人类大脑为了缓解日间的紧张和压力而展开的创造力和想象力的表现。
通过做梦，大脑可以将未被消化和理解的信息处理并存储下来，同时也可以在梦中对过去的经验和当前发生的事情进行分析和反思。
有时候，人们会梦到一些噩梦或者潜意识中比较痛苦的内容，这并不是件坏事。
从心理学的角度来讲，噩梦可以是人们觉察到某些内在问题或困惑的一种表现，也是人们进行自我解压的一种手段。
总而言之，睡觉和做梦是人类每天都会经历的现象，除了对身体健康和精神健康的影响，还有分析经验，培养想象力等等重要的作用。
因此，在工作、学习等压力较大的时候，务必要保证充足的睡眠时间，这对于身心健康都至关重要。