总是做梦是一种常见的现象，许多人都经历过。
尤其是经历过心理创伤或患有焦虑症、抑郁症等情况的人，更容易发生这种情况。
做梦也是身体和心理问题的一个标志，所以我们需要采取一些措施来调理。
首先，我们应该学习如何放松身体和心情。
做梦的原因之一可能是由于我们在白天工作或学习过于紧张，使得紧绷的身体和大脑无法完全放松。
所以，在睡前，尝试进行一些放松的活动，例如听轻柔的音乐、泡热水澡或进行深呼吸等活动，以使身体和心情处于一种平静的状态。
其次，坚持规律的生活习惯。
在生活方面，我们需要尽量保持规律的作息习惯。
例如，每日定时上床睡觉，不要让睡眠时间过长或者过短。
此外，还应尽量减少激烈的运动和饮用咖啡等带有刺激性的食品，在睡前两小时不要进食和饮用液体，以减少夜间排尿的可能性。
最后，尝试增强你的自信心和安全感。
焦虑和抑郁倾向可能会导致做梦增多，因此我们应该着重增强自己的信心和安全感。
尝试更多的社交活动，与朋友和家人交流以减轻压力，这可以有效地缓解焦虑和抑郁症状。
总体而言，对于总是做梦的人来说，我们需要从放松身体和心情、坚持规律的生活习惯和增强自己的自信心和安全感三个角度来改善这个问题。
当然，在治疗严重情况时还需要寻求专业心理医生的帮助，共同解决问题。