睡觉做梦热，这是很让人困扰的一件事情。
一般来说，睡眠时人体会处于相对静止的状态，新陈代谢放缓，身体逐渐消耗热量，温度也会逐渐下降。
但是，一些人会在睡觉时感到十分热，甚至汗流浃背，这样的情况显然会影响睡眠质量。
造成睡觉做梦热的原因是多方面的。
首先是身体代谢的问题，如果身体代谢异常旺盛，就会导致热量消耗不及时，体温上升，从而感觉到身体热热的。
其次，环境的影响也是一个重要因素。
夏季气温高、湿度大，室内如果没有良好的通风或空调降温，自然会感到闷热。
此外，睡前饮食或饮水过多也可能导致身体过热。
那么，如何消除睡觉做梦热？首先是保持环境清凉爽快，可以开空调或风扇，也可以使用湿度调节器保持房间湿润。
同时，可以减轻薄被或使用透气性好的床品。
另外，睡前少喝水、少吃辛辣等易上火的食品，可以有效降低身体温度。
总之，在睡觉时遇到身体过热的问题，要找到问题所在，做好调整。
养成良好的睡眠习惯，有助于提高睡眠质量，让我们在做梦时也感受到舒适与安心。