做梦掉梦魇是一种令人十分痛苦的体验，可以令人难以入眠和烦躁不安。
大多数人会在失眠或压力过大时经历梦魇，但这种现象并不一定要成为生活中的一部分。
以下是一些可以帮助您远离梦魇的建议：
首先，保持健康的睡眠习惯。
在睡觉前不要饮用咖啡因或任何会增加您的兴奋和焦虑感的饮料。
此外，也应该避免在睡前使用电子设备，因为这可能会干扰您的生物钟并使您难以入睡。
最好的做法是尽力在睡觉前休息身体和头脑，例如听轻松的音乐或进行舒缓的冥想。
其次，在日常生活中减少压力和焦虑。
如果您的工作或生活中存在压力大的事情，尽量减少这些因素的影响。
您可以通过锻炼来减轻压力，例如尝试瑜伽、跑步和深呼吸等。
此外，在寻求帮助和支持方面也很重要。
如果您感到心理上有负担或对当前的情况不满意，不要犹豫去咨询心理医生或寻求家人和朋友的支持和安慰。
最后，您可以尝试一些更实际的解决方法。
例如，睡觉前读一本轻松的书籍，愉快的娱乐活动，例如谈笑风生或看看您喜欢的电影等。
应该避免威胁您安全的事情，例如看恐怖电影或玩恐怖游戏等。
总体而言，战胜梦魇需要您的积极努力和主动调整生活方式。
如果您仍然受到梦魇的折磨，尽管尝试改变生活习惯和保持健康的生活方式，如果这种情况没有好转，您应该寻求更专业和有效的解决方法。