大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下睡眠特别浅的问题，以及和夜晚睡眠浅做梦的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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每天晚上都做梦，睡眠浅，易惊醒，这是典型的睡眠质量差。这与人的生活习惯和情绪压力有一定关系。

（1）身体素质差

很多人都处于亚健康状态，长期亚健康会损害人的精力，不仅影响夜晚的睡眠质量，还会影响白天的精气神，而二者还会相互促进，白天虚弱无力没精神，工作完成效率低，压力变大，那晚上可能就会失眠多梦，睡不好的话，第二天更没精神。

（2）神经衰弱

现代生活压力大，很多人长期精神紧张，压力难以缓解，就容易神经衰弱。神经衰弱会使大脑过度疲劳，得不到休息，是能直接影响到睡眠质量的。

（3）睡眠环境不好

持续的噪音、过亮的光线都会降低人的睡眠质量，而舒适的枕头被褥，良好的睡眠环境，是保障睡眠质量的重要前提。

（4）睡前过度兴奋

很多人睡前都喜欢玩手机，不仅不困，还容易兴奋，但睡前过度兴奋，会影响入睡时间，导致人失眠多梦。

（5）疾病因素

一些慢性病，比如三高，如果控制不好病情，也会影响正常睡眠。

想要改善睡眠，最重要的还是要提高身体素质，养成良好的生活习惯，平时多加锻炼。身体素质好了，各系统功能正常，睡眠质量也会相应提高。

像你这种情况，睡眠不好的人，都会这种出现这种现象，说说我自己的调节经历，主要原因就是身体虚弱，身体处于亚健康状态。

主要睡眠表现症状：

调节方法：

不管食疗，养生，推拿，按摩，艾灸，各种方法我都试过，最有效的还是站桩，站桩看似简单，但效果是最好的，快的三天至一周就会明显改善，坚持3月以上，基本睡眠问题会彻底解决，并且会对身体有一个全面的调节和改善，有病治病，无病健身，完全自学都可以，关键是还不用花钱，我是站桩的切身受益者，所以向与我同样身体处于亚健康状态，或者久病不愈的朋友推荐。

这个我也很困扰，希望你能告诉我

这种情况是人体质比较虚弱。身体健康的人睡觉很踏实，也很少做梦。

是大脑退黑素减少了，要养成早睡的习惯，还有，补充一些氨糖，会有意想不到的效果。

肝可能出现问题了

有人是会这样说啦，因为晚上做梦会耗费大脑精力，白天都已经辛苦一天了，晚上还不停地做梦，大脑根本就得不到足够的休息，睡眠质量当然会大打折扣。

但是我却不这样认为，一年三百六十五天。大约我有三百五十天都在做梦，梦里的东西也是稀奇八怪的。有时十分钟我就可以做个梦，醒来之后精神好多了，也没有感觉精神更加不振的感觉啊。所以，我感觉呢，做梦能使自己的睡眠质量提高吧。

看过一篇文章，如果一个人在白天所遭遇的不好的事情，而在晚上却能显示出来，这种情绪在晚上的前期最能体现出来。而在这时候，研究者有发现大部分人都会做梦，还是比较激烈的梦。

到了后半夜则会相对平和一些，人早上醒来，就会感觉心情好多了。说明梦可以调节情绪，更能促进睡眠才对。这也就是为啥心情不好睡一觉就会好多了的原因吧。

这应该就跟晚上各个器官调节生理活动是一样的，晚上人要睡觉的，基本就停止了各种行为活动，安静的躺在床上。这时候各个器官就可以好好工作了，把白天的东西给消化消化，排排毒，让人体更加健康些，所以说早睡早起身体好呀。做梦应该也属于这一类的，人们把白天所遭遇的情绪放到晚上缓解，然后去迎接美好的明天。

可能有人会认为，人们一直做梦的话，大脑就没办法得到休息了。可是，你想想，真这么多年，就算你不做梦，你的大脑也依然在运行。大脑可以全身的控制机关啊，到了晚上各个器官运作，大脑也肯定是要参与的。

所以，你睡好睡不好，有时也真跟做梦没有什么关系，现在的人啊，因为各种各样的电子设备而打扰了休息，经过那么长时间的辐射，晚上也肯定睡不好啊。除非你是夜夜噩梦，每天晚上都被惊醒睡不着倒是有可能。但这样的人又能有多少呢，很少了，这样的人，还是建议去看看医生，调节一下。

人类都演化那么长时间了，有些东西还真的不好解释，就比如做梦，到底是起因于什么，为什么有时见到现实中的东西会有种似曾相似的感觉，还是做梦的时候灵魂在飘呢？梦总是可以带给别人无限的遐想。在我看来，我们越是沉迷于梦里，我们早上起来的时候就会更加精神抖擞。

我们在对一个人说晚安的时候，对方就会回复一个好梦，这是祝福啊，是希望你晚上能够做个好梦，早上起来精神百倍。要是做梦真的让睡眠质量更差，那我们所谓的好梦倒是变成了一种不好的回复了。

关于本次睡眠特别浅和夜晚睡眠浅做梦的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。