睡觉做梦一定程度上是人类生理机能的一种表现，但若不晓得怎样去面对梦境，它往往会成为一种负面的体验。
这篇文章将会探讨以为什么睡觉做梦很惨，以及如何改善这种不良的睡眠体验。
首先，需要明确的是睡眠和梦境都是正常的生命现象，它们有着重要的生理功能。
睡眠可以恢复身体的疲惫，滋润身体和大脑的细胞，同时对健康有益。
梦境也可以帮助人类处理情感，加强记忆力，并且有助于人类理解和处理复杂的问题。
然而，当我们的梦境变得过分真实、恶心、恶劣或者令人难以面对时，它就会成为一种负面的体验。
这些恶梦通常是由于我们的心理状况、环境以及身体状况引起的。
例如，当我们面临压力过大、紧张、情感激烈或者身体不适时，我们就更容易做出令人不安的梦。
为了改善这种不良的睡眠体验，我们可以尝试以下几个方法： 1. 创建一个舒适的睡眠环境：确保你的床垫、枕头和睡衣都是舒适的，平静、安静的环境也十分重要，可以减轻你的压力和情绪波动。
2. 减轻压力：采取放松、冥想或者瑜伽的方法有助于减轻身体和心理的压力，提高睡眠质量。
3. 保持健康的生活方式：饮食健康、定时锻炼，饮食清淡有节制，对于加强心理状况有着重要的作用。
4. 寻求专业协助：如果你的噩梦、睡眠不良已持续一段时间，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。
心理咨询师、医生或者药物治疗都是可选的方法。
总的来说，睡眠和梦境是人类生理机能的正常表现，我们应该正确的面对它们。
如果你的梦境十分不愉快，你可以尝试以上的方法，帮助你获得一个舒适、健康的睡眠体验。