睡眠质量在我们的身体健康和心理健康中起着至关重要的作用，而睡不好总做梦则是很多人常见的问题。
那么，下面就来介绍一些解决办法。
首先，保持规律的睡眠时间是非常重要的。
我们应该每天都在同一时间上床，并在早上起床。
这样可以培养我们的身体记忆，让身体按照一定的节奏工作，以达到舒缓压力和放松的目的。
除此之外，营造一个宁静的睡眠环境也是非常有帮助的。
关闭电子设备，保持室内通风，调低室内温度，尽量减少干扰和噪音，让自己感到平静和安稳。
另外，一些放松技巧也可以有效地缓解睡眠障碍和频繁做梦的问题。
比如温水泡脚、躺在床上做柔和的瑜伽体式、洗温水澡，都可以帮助我们降低身体紧张度和压力感。
最后，如果以上方法都无效，我们可以考虑寻求医生的帮助。
他们可以根据我们的具体情况，开一些安眠药、镇静剂等来赶走我们的难以入眠问题。
总之，保持规律的睡眠时间，营造一个平静的环境，并通过放松技巧缓解压力，有助于改善睡不好总做梦的问题。
而如果这些方法都无效，寻求医生的帮助是我们的可靠选择。