小学时，我常常听到“睡觉超过12点就做梦了”的说法，但是当时并没有在意。
现在回想起来，似乎这句话还是有点道理的。
据科学研究，深度睡眠阶段主要在晚上10点到凌晨2点之间，此时身体处于最佳修复状态，如果错过了这段时间，可能会影响身体的健康。
而且睡眠质量并不只是睡眠时间长短的问题，更多的是关注睡眠的深度和连续性。
如果在睡觉过程中频繁醒来或者睡眠质量较差，第二天很有可能精神不振、注意力不集中。
对于做梦来说，很多学者认为梦是我们大脑清理无用信息和在不同区域之间进行灵活连接的过程。
睡眠时，我们的大脑会按照一定的规律进入不同的睡眠阶段，每一种阶段对应的大脑电波也不同。
如果一个人在夜深人静的时间才开始入睡，这种入睡模式就可能打乱了大脑的生物钟和睡眠节律。
这时候，大脑可能会在睡眠中出现一些略微混乱的信号，让我们的梦境变得更为丰富和多彩。
不过也不是所有人睡觉时间推迟就容易出现梦境，不同的人有不同的睡眠状态和身体机能，所以影响梦境的因素还有很多，比如日常饮食、身体状况、压力情绪等。
总之，保持健康的睡眠习惯至关重要。
早睡早起身体好，这并不是空话。
如果你追求健康快乐人生，不妨试着调整一下自己的睡眠习惯，享受真正优质的睡眠。