每个人都有偶尔失眠的时候，没想到口渴或者饥饿也会让我们难以入眠。
特别是晚上做梦的时候，我们更容易被身体的需要干扰睡眠。
那么，如果你晚上经常做梦睡不着，可能是缺什么营养呢？
首先，我们需要了解睡眠的过程。
睡眠是身体及大脑休息恢复，维持日常生理功能的重要过程。
当我们睡觉时，身体会释放一种叫做褪黑激素的荷尔蒙来帮助我们入眠。
褪黑素的合成需要一个叫做色氨酸的氨基酸，而色氨酸只能通过饮食摄入。
因此，如果你的饮食缺乏色氨酸，你的身体就不能充分地合成褪黑素，会影响你的睡眠。
那么怎样才能从饮食中摄入足够的色氨酸呢？含有色氨酸较多的食品包括瑞士奶酪、赤豆、豆腐、核桃等。
此外，多吃富含植物蛋白的食物，如豆类、谷类等也可以帮助我们提高入睡质量。
除了摄入足够的色氨酸，我们还需要保持饮食均衡，以摄入足够的维生素和矿物质。
例如，镁和钙是两种能够帮助我们放松身体的矿物质，缺乏这两种矿物质会导致我们身体肌肉紧张、失眠等问题。
含有镁和钙丰富的食品包括菠菜、豆腐、芝士、杏仁等。
此外，多吃富含维生素B的食品，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有助于调节神经系统，减轻失眠症状。
总之，如果你晚上做梦睡不着，可能是身体缺乏足够的色氨酸、镁、钙等营养素所致。
通过合理搭配饮食，保持营养均衡，有助于提高入睡质量。
同时，放松身心，保持良好的睡眠环境和习惯，也是保证良好睡眠质量的重要方法。