现今社会中，由于生活和工作的压力越来越大，很多人都很容易感到疲惫和犯困。
尤其是在办公室的白领们，常常会因为长时间的坐着和繁忙的工作而感到疲倦和无精打采。
疲劳和犯困是身体对工作和生活中过度使用的反应，通常在傍晚或晚上更为明显。
如果疲劳和犯困不得到及时的缓解和治疗，还会引起很多其它的健康问题，例如焦虑、抑郁以及睡眠障碍。
犯困和睡觉容易做梦，往往与身体和心理状态密切相关。
除了上述情况外，过于疲惫、由于电子产品的长时间使用等引起的脑过度兴奋也会导致睡眠问题。
为了减轻这些问题，我们应该尽可能地避免使用电子产品和延长工作时间。
此外，正确的饮食和科学的锻炼也将有助于提高身体状态和改善睡眠质量。
饮食上要多摄入优质的蛋白质和新鲜的蔬菜水果，避免过度饮用咖啡因和饮料。
锻炼方面，可以选择进行一些有益于身体健康并可帮助睡眠的运动，例如瑜伽、普拉提等。
总之，为了改善疲劳和犯困的问题，我们应该根据自己的具体情况进行合理的调整和改变，同时也要注意身体和心理的健康，积极预防和治理睡眠障碍，从而保持一个良好的生活和工作状态。