其实睡前听什么歌容易睡着的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解睡前听什么歌能做梦不醒，因此呢，今天小编就来为大家分享睡前听什么歌容易睡着的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1．旋转木马是最残忍的游戏，彼此追逐却有永恒的距离。

2．从无话不说到无话可说，多难过我都记得。

3．可惜情深似海也成陈年旧爱，只怪时间过太快把往事深埋。

4．你是那些年月里最烈的酒，我认真的醉过。

5．愿你余生安好，嘴角带笑，与他缘分也正好；愿我不念过往，不等时光，不做痴情少年郎。

6．不是不想谈恋爱，只是长相配不上自己的眼光。/suanming/

7．年轻时的爱情和友情总是千丝万缕，得到与失去经常在忽然之间。

8．以后难过内疚都别找我，反正你哭笑也不是为我。

9．我问男朋友：结婚后你会不会有小三？男友说：那要看老婆是谁了，如果老婆是你，就不会有小三。我说：那老婆要不是我呢？男友说：那小三就是你。

10．这不是你小时候梦寐以求的长大吗？你怎么愁眉不展！

11．忘不掉的人是真心，睡不醒的梦叫曾经。

12．又到了这个穿短袖的看穿棉袄的，互相觉得对方是神经病的季节。

13．一想到再也没有人像我这样喜欢他，就觉得我赢了。

14．想你的时候，会翻以前的聊天记录，也会看和你的那些旧照片，我知道人不能总矫情，但我从没想过，我们的关系会变成像现在这样，好像很熟悉，但却很久不联系。

15．后来我不曾见过你的温柔，也不再停留不动为你守候。

16．什么山盟海誓，什么天长地久，如果得不到鼓励，谁又会免费爱谁一辈子？

17．有些人莫名其妙地对你好，不是有企图，就是有愧疚。

18．不是那种不撞南墙不回头的性格，可偏对于喜欢你这件事，不把自己弄的心交力瘁总是没法说放弃。

19．佩服我的演技，明明万箭穿心，却淡笑说没关系。

20．后来我走过很长的光景，才发现往事苍老模糊不清，唯独你的脸记忆犹新，当初的爱始终年轻。

21．我以为我会忘了你，就这样以为了一辈子。

22．说的是一辈子，差一年，一个月，一天，一个时辰，都不算一辈子！

23．愿你是先离开的那个人，背负所有骂名愉快生活，而不是在深夜痛哭，辗转反侧，茶饭不思，做一个痛苦的好人。

24．浓重的鼻音和红肿的眼睛是我爱过你的证据。

25．长得好看的人的照片可以拿去做头像，而那些长得丑的呢，只能去做表情包。

26．如果整天只顾着往回看，前面的风景你一定会错过的。

27．你要相信，总有一天你会遇见更好的人，会有更好的生活，从那以后，你的笑都是发自内心，你的泪都是喜极而泣。/p>忘不掉你的说说

忘不掉你的说说【经典篇】

1.寂寞转转转不停，你的身影忘忘忘不掉。

2.都说忘记一个人最好的办法就是爱上另一个人。那如果你想忘记这个人要爱上另一个人这样一直会有一个人忘不掉

3.最爱的人是你，最恨的人是你，最了解的人也是你，最忘不掉的人始终是你。.

4.深夜醉酒,默念你的名字,总是忘不掉你,亲,回来吧,我会拿一生来疼你。

5.每次经历离别，听到最多的安慰就是“没关系，前面还有更好的”。可很多时候我们怕的不是遇不到，而是忘不掉

6.不管你是怎样的人,是否有忘不掉的过去,我要的是你和我在一起时的全心全意

7.忘不掉的人和抹不掉的伤痕

8.抽烟喝酒自残你TM以为我愿意啊还不是因为忘不掉你。

9.好像时间都冲走了所有记忆当初怎么忘也忘不掉的事现在却怎么想也想不起了

10.每到深夜都会想起你那想忘却忘不掉的身影

11.有些人不能爱、不能恨，而且还忘不掉。

12.过去的事忘不掉是吗就当作睡前关上的灯吧天总是会亮的

13.忘不掉我想要触不到我放掉

14.海里多情一条鱼。天空凉薄一只雀。我戒烟戒酒改掉所有坏毛病，我忘东忘西却还是忘不掉你.

15.我还是忘不掉他没关系我愿意等

1.什么叫快乐?就是掩饰自己的悲伤对每个人微笑。

2.听悲伤的歌，看幸福的戏。

3.忘却，是最无奈的爱。

4.我在过马路，你人在哪里?

5.我终生的等待，换不。来你刹那的凝眸

6.生于这世上，没有一样感情不是千疮百孔的。

7.告诉自己——不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。

8.我只想当听众，因为不想感染太多尘世喧嚣。

9.总是不知这青春何时才止?等到了那寻寻觅觅寻找幸福的时候。只见凋零的花凋零的心还有那凋零的情。

10.心里有就有，心里没有就没有

11.曾经的梦碎一地，捡起，努力拼凑，然后又碎，再捡起拼凑，直到有一天，再也拼凑不来。

12.曾经的爱，曾经的痛，曾经的迷茫，谁让我忘不掉你的模样，如今却是永恒的伤。

13.谁说感情滂沱不然，怎得侵湿了整件衣裳。

14.你固执的活在回忆里，却不知人家已经去创造新的回忆了。

15.其实，我们喜欢上学，只是不喜欢上课，怀念那些曾经一起闹，一起笑的时光。

1.有时候把别人看得太重，结果在别人眼里自己什么都不是。

2.有时候，不小心知道了一些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。

3.有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人;善良的人，选择伤害自己。

4.有没有这么一个人，你无数次说的要放弃，但终究还是舍不得。

5.一些人，一些事，失去了就不再回来了，要怪就怪自己当初不珍惜。

6.眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

7.我在努力的变成你喜欢的样子，可是你却告诉我你爱的是她。

8.你背叛了感情，背叛了我的善良，浪费了我多年的青春，痛得我无力翻身。

9.不懂苦涩，是正因你以前给了我太多的糖，而让我失去了方向。

10.我不怕艰辛的路，不怕等待的苦，只怕路的那端没有等待的人。

11.我们一向在寻觅，寻觅那个我们都有的结局。

12.黑夜给了我黑色的鼠标，我却用它游戏到天明。

13.如果有一天我能看到自我的心里必须会哭，正因那里已经荒芜。

14.细数夜空的星辰，每分每秒都是感动，爱你有多苦，我都不会退出的。

15.你笑一次我能够高兴好几天，可看你哭一次，我难过了好几年。

16.跳支舞翩翩扬身，被幸福牵引着误入歧途，我放下了抵抗，愿赌服输。

17.有故事的人，总是是最先成熟的人。我用微笑代替了眼泪，就像天空洒下的温暖光线，原来幸福一点都不远。

18.对话框上冰冷的话语，再怎样简单，听起来都有些心酸，而你的心已经也不在。

19.如果不是全部投入又怎会收不回来。

20.有人问我:“你朋友跟你说什么话通常会让你很感动?”我想了想说：“还是我来付钱吧。”

忘不掉的伤说说【经典篇】

1.爱的轰轰烈烈到最后痛的也撕心裂肺，，忘不掉的伤

2.你想起他就厌恶恶心想吐想一巴掌抽过去再狠狠踹几脚总好过想他想失眠总是掉泪想他却又不能说憋在心里忘不掉

3.【假话】：我从来不相信什么忘不掉原因都明白时间不够长新欢不够好

4.忘不掉第一次看见你的懈迅、下雨时只想安静的抱这你等到雨停/等到我们生老病死的那一天、

5.忘记，忘不掉的记忆，陷入漫漫冬季，冻结了风景，太多委屈曲折了心底爱的印记，情未了该怎么继续

6.你说的每一句话都在我心里不知道怎样表达怎样迎合你的胃口，你包容我承受的太多，经常爱爆粗口的你我忘不掉

7.忘不掉的过往，回不去的曾经※←

8.忘不掉就不要忘，总有一天我也会牵着别人的手，笑颜如花。

9.最后一次让我放纵的喜欢不管以前发生了什么都一笔勾消我承认我忘不掉你

10.忘不掉的情感，很伤心

11.九个月啦他心里明明忘不掉她，嘴上还要说着爱我，其实他也蛮辛苦的，这场戏我陪你演下去，送上祝福吧。

12.想说的有很多，想说很爱你、想说"对不起"真的忘不掉你。

13.忘不掉过去，只因我们太念旧-

14.对不起，我忘不掉你。因为我从来没记得过你。

15.没有什麽时忘不掉的，过去再美好再刻骨铭心，都只是过去。

1.我们不得不分离，轻声地说声再见;心里存着感谢，感谢你曾给我一份深厚的友谊。

2.为什么每一次你的温柔，总是舍不得让我离开。

3.虽在眼中，渐渐地远去，但在心中，却没有远离，因为即使我闭上双眼，依旧可以看到你，我爱你。

4.离别时的感伤，是你我都无法忍受的;它让难舍的感情就此断绝。

5.人生路漫漫，你我相遇又分别。相聚总是短暂，分别却是长久，唯愿彼此的心儿能紧紧相随。

6.明天你要去远航，请把这个小步的礼物装在胸膛，它会化成你的信念和力量，鼓舞你去战胜狂风恶浪。

7.明晨行别，但愿云彩，艳阳一直陪伴你走到远远的天涯;鲜花，绿草相随你铺展远远的前程。

8.留下相逢的倩影，带走萌芽的相思草，惟有绿色的邮路，载下别离的思念。

9.离别时，希望你能记住我。不要问，善变的世界，明天是否依然如故。

10.即将分别，要说的话太多太多，千言万语化作一句。

11.即将分别，我真心的祝福你永葆天真，无邪，快乐，向上的气息。

12.献上依依惜别的祝愿，愿福乐时刻与你相伴。分离只熔得友情更浓，重聚首将在那更灿烂的明天!

13.昨夜，月儿正朦胧，我悄悄送你远行，从此，天边有了一颗含泪的小星星。

14.我知道，我们的分手，对你的打击很大。我也不知该如何安慰你，但事情也已经发生，我希望你能放得下心中的结，给你我之间一个新的生活起点。有云“好聚好散。”

15.你的眼泪!要感到欣慰，因为我们为崇拜爱情，结成了神圣同盟。为了甜蜜纯洁的爱情，我们可以忍受一切痛苦和不幸，经受得住离别和贫困。

1.你笑着说要忘记，我却找不到勇气离去。

2.离别之后分道扬镳说了再见再也不见。

3.不要忘记自己走过的路，那些洒着汗珠闪着光彩的路，那些惊心动魄披荆斩棘的路，那些崎岖不平倍尝艰辛的路。

4.那惊叹中，有岁月逝而不返的忧伤与思念，也有再次回味的感悟与惊喜。于漂泊中，我们永远不会知道，离别会何时到来，伤痕会如何深刻。我们所拥有的，只是，怀揣着一种渴望，告别过去走下去的信念。

5.路的尽头，就是天堂吧?没有痛苦，没有悲伤，没有离别的天堂!

6.绝离诗,两行,写在月的潇风里,诉离别,口难却,欲说还休在深秋,青苔把泪水都覆盖,死海再引不起澎湃。

7.今天笑着和你握别，但愿不日笑着把你迎接。

8.因为人在恋爱的时候，大脑会产生赫尔蒙的这种物质，会使人有幸福感，快乐感。然而人在失恋的时候，大脑也会产生相同的物质，但是会使人产生失落感。

9.好的爱情，战得胜时间抵得住流年经得起离别得住想念。

10.相逢又告别，归帆又离岸，是往日欢乐的终结，未来幸福的开端。

11.真正的爱情战得胜时间抵得住流年经得起离别受得住想念

12.有些朋友不知不觉便疏离了离开的越来越多留下来的越来越重要

13.我会在我另一个世界，看到伱的笑脸听到伱的思念°闻到伱的呼吸ご

14.我对你的爱，就像拖拉机爬山坡那样轰轰烈烈。

15.天总会黑，人总要离别，谁也不能永远陪谁。曾经幻想，有一天，不做现在的我，变成另一个人，过另一种人生，爱上别的人，经历另一些爱恨恩情与离别。

16.陌上花开，可缓缓归矣。

17.你是不是经常在深夜像个傻子一样不知道自己为什么睡不着。

18.既然心不可以在一起，那么你走吧，去你向往的地方寻觅属于你的幸福，我继续在原地驻守，直到我的爱化成一座丰碑，我既永恒。

19.天总要黑,人总要离别,谁都不要说永远陪谁。

20.知道吗，男孩站在女孩的左边是因为那样可以离她的心更近一些……

忘不掉阴影的说说

一、真正点亮生命的不是明天的景色，而是美好的希望。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能清晰描绘它的模样。

二、总有许多事，是需要你一个人扛。别畏惧孤独，它能帮你划清内心的清浊，是你无法拒绝的命运历程。走得越久，时光越老，人心就越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能描绘它的模样。

三、长这么大唯一看过的恐怖小说就是鸡皮疙瘩系列，给我幼小的心灵留下了不可磨灭的阴影，虽然很多细节现在都忘得差不多了，但是譬如柜子里的木偶娃娃半夜会偷偷活动、戴上面具之后拿不掉还变成了怪物、半夜去山洞里找鬼最后逃命回家发现自己的亲戚才是鬼之类的情节根本忘不掉，但是想想又觉得好刺鸡哦

四、偷影子的人：石毛豆高中送我的礼物书现在才看完因为前50页我读了三遍还是读不懂！！！孤独到深处只能跟自己的影子说话童年太重要了大人要好好表现千万不能给孩子留下阴影！！！结局俗气温情和那个让人忘不掉会用风筝写我想你的女孩相遇了

五、昨晚临睡前烧了开水，结果睡觉梦到小时候第一次烧开水时，因为看电视太沉迷，半天才想起来去关煤气灶，水壶已经被烧得通红，一下子就吓醒了。原来童年阴影真的难抹去，梦里都忘不掉。

六、我也想有一天忘掉了你的声音忘掉了你的笑忘记了一瞬间你在我心里存在的阴影忘记了你爱唱歌忘记了你从灯光下走出来在我深处明灭的样子可是感觉感觉忘不掉。

七、肉虫子是永远的心理阴影，永远都忘不掉以前小时候毛毛虫顺着我腿一直爬到我肚子上的恐怖场景，一点都不敢回忆。现在只要看到没有脊椎的肉肉的虫子就会全身汗毛倒立，背脊发麻不自觉流泪。

八、给我留下了极大的阴影我忘也忘不掉抹也抹不了老子这辈子的痛苦都是贱人所害我天天诅咒他们俩永远不得好死

九、抹不去的阴影，忘不掉的伤，心有千千结。

十、服了自己一晚上没睡着，有心事好难睡，明天坤哥他爸妈就来了，不知道会不会跟他爸吵架，但是心理确实有阴影，忘不掉的痛。

十一、虽然奔三了，可我依然离心智成熟差太远。我忘不掉童年的惨烈阴影，忘不了这一路走来的艰辛，忘不了被霸凌被欺负，既恨这个世界又恨自己。那些不甘和屈辱都无法马上忘记。这些年也因为伤人伤己慢慢走上了灵修之路，但几年时间对我而言太短，不够改我本性。只是慢慢更珍惜身边人了。

十二、如果你整天活在历史的阴影中，不甘心、放不下、忘不掉，那么结果只有一个：痛苦！保罗说：弟兄们，我不是以为自己已经得着了，我只有一件事，就是忘记背后努力面前的，向着标竿直跑。腓3:13背后已经成为历史，历史已经成为过去，过去的就让它过去吧！只有珍惜今天，才是对过去最好的回应。

十三、什么都是睡一觉就好了，不经意间想起去年这个时候发生的事，那种难受的感觉一下子又跑了出来。不像它变成我成长的阴影，可是越想忘记越忘不掉。

十四、心里的阴影永远都不能释怀，总是忘不掉某些事，某些话，在我心里已成了深深的烙印，随时随地提醒我，要更好的爱自己，疼自己，眼里只有你自己！

十五、有空要写篇关于阎连科的长文，他的两本书多少年来带给我了几万吨的负能量，忘都忘不掉，一本是沧浪之水，一本是受活，尤其是后者，简直是一生的阴影。我想我以后要是当作家了，一定要当这种贻害万年型。

十六、有些问题睡醒了还是存在，有些痛不提它还是痛，就像个巨大的阴影笼罩着挣不脱，忘不掉。

十七、人生不能后悔，但是可以拐弯。把握好时间，从容的生活，所以的困难都会走过。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能描绘它的模样。

十八、走出亲人离世的阴影也许没那么难！既然忘不掉，那就试着用别的东西转移注意力！人活着能有什么大不了！正能量随处可见！

十九、这一生，总有某段路，只能一个人走；总有许多事，需要一个人扛。别畏惧孤独，它能帮你划清内心的清浊，是你无法躲避的命运历程；别躲避困苦，莫让冷世的尘埃，冰封了你的笑容，迟缓了你的步履。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能清晰描绘它的模样。

二十、你们心里有没有一个人，你长大了变老了，他还是当年的样子，就在那里，耿耿于怀，忘不掉放不下，相见只在梦中，却不敢真的见面，这种算不算心理阴影

二十一、阴影是一辈子的，忘不掉。甚至不敢闭眼，害怕会做噩梦。不过看书就好了，沉浸在小说的情节里，诗歌的韵味里，剧本的艺术里，散文的故事里，脑子里装着全世界，就顾不上想起什么乌七八糟的回忆了。

二十二、我送给你一串看不见的脚印你还给我两行摸得着的眼泪想得通就能想得美想得开，才知道花真的开了忘掉了你带走的阴影却忘不掉你带来的光辉花啊，想开就开想不开难道就不开了吗你明明不想开，可还是开了因为不开比开还要累我也一样忍住了看你却忍不住想你想你比看你还要陶醉-仓央嘉措

二十三、20xx结束了20xx开始了，终于结束了像噩梦一样的一年。这一年我经历太多。我人生的17岁这辈子都忘不掉的17岁，太多阴影太多失落太多难过。像噩梦一般每次在我的梦里闪过。我只希望20xx父母家人健康。我能去我想去的地方爱我想爱的人。

二十四、20xx.没有什么好留恋的了。这一年，我经历了太多悲与喜，也是这一年，我想明白了许多事。人来人往，花开花落，物是人非，得失有道，强求不来。这一年，我失败过，成功过，也曾连续几个月自我疗伤，走出阴影。这一年太充实，太刺激，我一辈子也忘不掉吧。

二十五、感情一旦破裂。做在多的弥补都回不去。有些事情抹不掉忘不掉。回想以前的事情心里还是有阴影。即使再爱也回不去。再见过去你好明天以后的日子要好好的生活。相信总有一天属于我的那个他会出现。

二十六、再期盼的目光，也会有迷惘;再纯净的文字，也会有悲伤;再动人的风花雪月，也等不到地久天长。不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影;向往着明天，你才能清晰描绘它的模样。

二十七、与其费力思考人生，不如用心简单生活。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影;向往着明天，你才能描绘它的模样。人生是一段段的旅程，旅程中充满了太多的悲伤和快乐，但我们总能期待一个美好的回忆。

二十八、总有某段路，只能一个人走；总有许多事，需要一个人扛。别畏惧孤独，它能帮你划清内心的清浊，是你无法拒绝的命运历程；别躲避困苦，莫让冷世的尘埃，冰封你的笑容，迟滞你的步履。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能描绘它的模样。

二十九、有时候我们宁愿相信一个男人压力太大、太累、太忙、太自卑、太敏感。有童年阴影，忘不掉前女友。

三十、活在你的阴影里那些痛苦的日子和快乐的日子一样忘不掉。

三十一、得知爸爸去世，我似开心却又是难受，我想哭可是没有泪水，也不是强忍就是流不出来，那些挥之不去的阴影一辈子忘不掉！为什么你现在死了还是要让我活的不快乐，为什么一个畜生还有人替你说好话！活着真的好累好累谁能体会这种绝望。

三十二、没有像以前有什么不开心的都写心情了，现在都是藏在心里，慢慢遗忘，但却忘不掉，真的好痛苦，自己真的很想走出来，不想活在他的阴影里，如果能再选择，我不会来到这里，曾经以为这里是我的开始，错了，是我的结束，是我错误的开始，现在想走都走不了，太过善良，总是为别人考虑，而不为自己考虑，总是说为他们负责，而谁又为我负责，落到现在一无所有，而背叛我的人却如此幸福，老天真的很不公平，你为什么不让坏人得到报应，让他得到惩罚？为什么受伤害的总是我？真的坚持不住，好难过只想离开这鬼地方，去遇到对的人。

三十三、以前会觉得我珍惜的我在乎的都是那么那么重要，可是也要知道，没有意义的事做多了，自己会变得麻木，麻木完了，心也就死了想活过来，除非有新鲜的血液，不然，心如死灰的这种感觉永远忘不掉，会一直活在阴影里

三十四、人生不能后悔，但是可以拐弯。把握好时间，从容的生活，所以的困难都会走过。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能描绘它的模样。

三十五、再期盼的目光，也会有迷惘；再纯净的文字，也会有悲伤；再动人的风花雪月，也等不到地久天长。不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能清晰描绘它的模样。。

三十六、做梦又梦到了诶阴影阴影好大的阴影为什么忘不掉。

嗜睡多气虚，运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。白天多运动，睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时,从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！

关于本次睡前听什么歌容易睡着和睡前听什么歌能做梦不醒的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。