如今的生活节奏愈发快速,一天的时间总显得不够用。
特别是在这个数码时代,手机电脑成为我们日常生活中不可或缺的工具,晚上睡觉前刷刷社交软件,听听音乐,看剧等等,使得我们的睡眠受到了很大的干扰。
久而久之,睡眠问题也就接踵而至。
难以入睡,易醒,梦多等睡眠问题成为很多人的困扰。
实际上,要想助眠且少做梦,我们可以从以下几个方面入手。
首先,我们需要养成良好的睡眠习惯,尽量规律作息。
晚上11点至凌晨3点是人体免疫系统最重要的修复时间,此时保证睡眠充足,有利于身体健康。
而且,建议在睡前半小时不要使用手机电脑等数码产品,适当放松心情可能更有益于助眠。
另外,饮食也会影响睡眠质量。
夜宵过多,大量摄取难消化食物可能促进肠胃蠕动,引发异味甚至腹痛,不利于睡眠质量。
如果确实需要夜宵,建议选择易消化的小食,避免关键质量。
最后,压力也是造成睡眠问题的重要因素。
如果不能合理地排解压力,就会在睡眠时间做梦,影响睡眠质量。
可以通过适当锻炼、听音乐等放松方式减轻压力,同时调整心态。
总之,助眠少做梦需要我们综合治疗。
养成良好的睡眠习惯、合理饮食、适当减压等方面都可以部分改善睡眠质量。
希望我们可以都拥有良好的睡眠,保持身心健康!