晚上老是小便还做梦，这可能是一些人晚上睡眠质量不好的一个表现。
首先，频繁小便可能是因为身体内部的代谢产物无法及时排出。
尤其是晚上睡觉的时候，身体处于休息状态，代谢速度变慢，导致体内的废物、毒素无法及时排出。
如果身体出现了代谢不良的情况，就会导致频繁小便的症状。
其次，做梦可以促进大脑的记忆、学习，但是如果梦境太过深沉，也会影响睡眠质量。
同时，如果太多的焦虑、压力和紧张都会影响睡眠质量，让我们难以入睡和保持良好的睡眠状态。
因此，想要改善晚上频繁小便、做梦的症状，可以从以下几个方面入手。
首先，要养成良好的生活习惯，例如减少晚饭后的摄入、不晚吃晚饭、少喝水等。
其次，要保持好心情，避免焦虑、压力、紧张等不良情绪的影响。
最后，可以尝试进行一些放松和缓解压力的活动，例如瑜伽、冥想或者音乐疗法等，以促进睡眠质量的提升。
总之，晚上频繁小便、做梦是一个常见的问题，但如果我们能够注意身体健康、保持好心情并适当进行一些缓解压力的活动，就能够有效地改善这些症状。