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睡觉老是特别累做梦也是(睡觉老是睡不够)

有时候我们可能会发现,即便是睡了充足的时间,第二天醒来后还是觉得异常疲惫,这时候多半是因为我们在睡觉时并没有真正进入到深度睡眠状态。
深度睡眠是指进入到睡眠的最深阶段,这时候人的呼吸和心跳都会减缓,肌肉也会放松,脑电波也会变得较为平稳。
在这个阶段中,身体会进行修复和更新,例如血压会降低,肾脏会过滤多余的水分和废物,对免疫系统的修复和维护也非常重要。
因此,如果在夜间的睡眠不足以进入到深度睡眠状态,次日就会感觉疲乏不堪,构成了一种看似睡足了却又仿佛疲惫不堪的窘境。
而在睡眠时做梦也是一个影响因素。
虽然大部分人都会做梦,但如果太过频繁,那么就很可能会干扰到深度睡眠的进行。
在做梦时,大脑处于相对于深度睡眠来说较为兴奋的状态,这会影响到我们的身体进入到深度睡眠状态中。
最后,如何提高我们的睡眠质量呢?首先,我们要保持良好的睡眠习惯,形成规律的生物钟。
在睡觉前避免刺激性饮食和饮料,如酒、咖啡等。
此外,有时候保持室内环境的清凉、安静和舒适,可以帮助我们更好地入眠和进入到深度睡眠状态中,从而让我们在醒来后感觉更加精力充沛。

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