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我就是晚上睡觉老爱做梦,想问一下吃那个褪黑素片可以吗褪黑素为什么能帮助睡眠我就是晚上睡觉老爱做梦,想问一下吃那个褪黑素片可以吗你好，褪黑素片可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。根据你的情况是可以服用的。日常饮食宜以清淡为主,多吃蔬菜水果，忌生冷油腻辛辣，避免刺激性食物，保证营养均衡，希望对你有帮助。
褪黑素为什么能帮助睡眠褪黑素是哺乳动物和人类的松果体分泌的一种激素。当天色变暗，人体就开始分泌褪黑素，褪黑素的量达到较高水平时，人就开始瞌睡；等到黎明的阳光到来，人体就停止分泌褪黑素，人就从睡眠中醒来。
服用褪黑素助眠的原理，就是通过服用褪黑素，使褪黑素的量达到较高水平，“欺骗身体”已经到了睡觉的时候，该睡了；或者阳光还没有到来，不应该醒来。
扩展资料：
过量使用褪黑素影响健康
近几年来，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，受到很多人的追捧。但褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：
1、影响生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2、产生依赖性。褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3、影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4、加重抑郁。过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、易惊醒等症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。
参考资料来源：百度百科-褪黑素
参考资料来源:人民网-褪黑素不建议长期用
参考资料来源：人民健康网-褪黑素不是助眠神药
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