大家好，梦魇为什么会做春梦相信很多的网友都不是很明白，包括怎样睡才不会做梦魇也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于梦魇为什么会做春梦和怎样睡才不会做梦魇的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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睡觉时做梦属于人类常见的生理现象，但是如果睡眠欠佳时或者经常做噩梦就可能会影响机体的休息，又会导致失眠、白天精神不佳、注意力不集中等不适症状。正常睡眠是浅睡眠和深睡眠交替反复出现的一个过程，深睡眠时做梦一般不会留有记忆，而浅睡眠时多梦就会严重影响睡眠。因此改善睡眠质量是缓解多梦导致身体不适的最佳方法，建议保持乐观健康习惯、规律生活作息、睡早起保证充足睡眠、适量饮酒、忌食辛辣刺激食物、晚餐不宜进食过饱、多吃水果蔬菜；使用红枣、糖醋水对睡眠有不错的效果。加强体育运动使身体稍感疲劳、微出汗为宜，促进全身新陈代谢，对改善睡眠质量有一定的帮助。如果经上述方法无法改善睡眠质量，可适当服用谷维素、安定片调节植物神经及助眠等作用。

现代医学来解释，造成多梦的原因可能是神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确。而正常人睡着后做梦是正常现象，因为每个人睡着后都会做梦，区别只是醒后能不能记住。通过大量的研究和事实证明，睡眠与做梦与脑的成熟、心理机能的发生、发展是有较密切关系的，也是有益的。如果没有影响到睡眠质量，白天精神良好就不用担心。

怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？\x0d\x0a\x0d\x0a①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。\x0d\x0a\x0d\x0a②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。\x0d\x0a\x0d\x0a③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。\x0d\x0a\x0d\x0a④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

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