有时候我们很难避免晚上做梦，而有时候我们又需要一个安静的睡眠环境来让自己的身体休息得更好。
所以，有什么方法能够让晚上不做梦呢？
首先，我们需要保持一个良好的睡眠习惯。
这意味着我们需要将睡眠时间调整为固定的时间，并在晚上进入轻松的睡眠环境。
如果我们保持这种习惯，我们的大脑会在这种睡眠环境中进入更深入的睡眠状态，这样我们就能避免做梦。
其次，我们需要在晚上放松自己的身体。
这意味着我们需要避免在睡觉前喝咖啡，吃任何刺激性食品或进行高强度的运动。
这些行为都会使我们的身体处于一个不适宜睡眠的状态中。
我们应该选择一些减压的活动，例如冥想、瑜伽或深呼吸，这些都可以放松我们的身体，帮助我们进入更深入的睡眠。
最后，我们需要将睡眠环境保持在一个舒适的状态。
我们需要在卧室内保持一个温暖的气氛，将窗帘拉上遮挡外界的光线和噪音，调整床铺和枕头以达到我们的舒适度。
这种做法将使我们进入很快进入深度睡眠，并避免晚上做梦。
总之，我们需要保持一个良好的睡眠习惯、放松自己的身体和将睡眠环境保持在一个舒适的状态，这样我们就可以避免晚上做梦。
当然，这些方法并不是一朝一夕就可以达到效果的，我们需要坚持这些习惯才能达到真正的效果。