锌和镁是人体中必需的微量元素，它们不仅对身体健康有益，也与睡眠质量有一定关系。
有人发现，如果在睡前补充锌和镁，能够明显地改善睡眠质量，甚至做梦也会更加生动。
为什么锌和镁能帮助睡眠呢？其实，锌和镁都是支持神经系统运作的重要元素，在人体内具有平息紧张情绪、放松肌肉和促进睡眠的作用。
因此，锌和镁一般被认为是能够帮助舒缓身心、改善睡眠的天然元素。
许多人尝试着在睡前补充锌和镁，而且效果显著。
经过一段时间的锌镁补充，不少人反映，他们的睡眠变得更为深沉，起床后感到更加清醒和精神。
有些人甚至反映在补充锌镁后做梦也更加生动。
当然，睡眠质量的影响因素还有很多，锌和镁只是其中的一部分。
如果你希望改善睡眠，还需要注意睡眠环境、作息规律、饮食习惯等各个方面。
只有充分注意各项要素，才能保证高质量的睡眠。
总之，锌和镁是对身体有益的微量元素，如果你想尝试用它们来改善睡眠，可以在睡前适量补充。
不过，如果你有睡眠障碍或其他个人健康问题，最好在咨询医生后再补充。