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为啥没做梦睡醒还是很累(为啥总是在快睡醒的时候做梦)

我们每晚都会经历几个睡眠周期,其中一个周期包括了慢波睡眠(SWS)和快速眼动期睡眠(REM)。
SWS和REM交替进行,每个周期大约持续90分钟,整个晚上最多可能有5个睡眠周期。
在睡眠过程中,我们的身体和大脑都在进行恢复和重建工作。
SWS是身体修复的阶段,而REM则是大脑修复的阶段。
这些工作都是为了让我们在白天更加有精力和注意力。
但是,如果我们睡眠中有任何打扰,比如噪音或身体不适等,这些都会影响我们进入和保持睡眠状态,从而影响整个睡眠周期。
即使我们在睡眠中无意识地睡眠质量受到影响,也会在醒来时感到疲劳和疲倦。
另一个可能的原因是我们可能有睡眠障碍。
睡眠障碍可以影响睡眠质量,比如睡眠中断、睡眠呼吸暂停和周期性肢体运动等。
这些都会影响整个睡眠周期,从而导致醒来时感到累和疲倦。
最后,我们的生活方式也会影响我们的睡眠状态。
比如晚上过度使用电子设备、过多摄入咖啡因和饮酒等都会影响睡眠质量和持续时间。
综上所述,我们每晚的睡眠供应将直接影响我们的身体和大脑在第二天运作所需的能量。
所以,为了提高我们的睡眠质量,需要采取一系列的方法,比如制定一个良好的睡眠计划、避免睡前过度使用电子设备和遵循健康的生活方式。

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