晚上老做梦，还经常吓醒，严重影响睡眠质量，是很多人面临的问题。
梦境是人类神秘的一面，它可能反映出我们内心深处的不安和焦虑。
造成晚上容易做梦的原因有很多，其中可能是精神紧张所致。
当你身心紧张，无法正常放松时，产生的不安和恐惧会在意识深处滋生，进而反映在梦中。
另外，情绪波动、长时间连续工作或后半夜饮酒等都是可能引起梦境的因素。
妥善处理好自己的心理问题，学会放松和调节自我情绪，都是改善睡眠质量的重要方法。
可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽、听轻音乐等，缓解精神紧张状态。
如果你喜欢读书，可以在睡前花一些时间看书，使大脑放松，也能有助于进入梦乡。
此外，营造一个舒适的睡眠环境也是提高睡眠质量的关键。
选择合适的床垫、枕头、被子等睡具，让自己身心都得到充分放松。
保持房间通风、减少噪音、保持合适的室温等都可以为睡眠提供良好的环境。
总之，晚上老做梦还吓醒的问题是真实存在的，但是我们可以从心理和环境两方面入手，找出症结，提高睡眠质量，让自己享受健康的睡眠。