晚上做梦是一种普遍存在的现象。
很多人都会在睡眠中经历各种各样的梦境，有时候甚至会感觉非常真实。
对于某些人来说，这些梦还可以帮助他们解决一些问题，或者提供新的创意和灵感。
但是，有些人可能会经历一些不愉快的梦境，比如噩梦或者恶性循环。
这种情况下，应该怎么办呢？
首先，我们要认识到梦境往往只是我们大脑中一些随机的信号而已，并不一定代表现实中的真实情况。
所以，即使是经历了一场噩梦，我们也不必过于担心。
其次，我们可以通过改变自己的晚上起居时间来减少做梦的频率。
例如，可以尽量保持睡眠规律，避免晚上熬夜或者过度消化等不良习惯，这些都会导致睡眠质量下降，导致容易做梦。
另外，还可以尝试些放松技巧，比如通过冥想或者深呼吸来缓解晚上因压力产生的焦虑，这也能够帮助我们减少噩梦的出现情况。
最后，如果你经常做梦并且感到非常困扰，建议你尽快咨询专业心理医生的意见，他们可以帮助你处理这一问题，并且制定出具体的应对方案。
总的来说，晚上做梦是正常的现象，我们需要学会正确面对它，并通过各种方法来减少它给我们带来的困扰。