晚上经常做梦多是很常见的现象，一些人可能在梦中经历到了各种各样的奇怪经历，而一些人则可能会梦见一些不愉快的事情，这些都会让我们感到不舒服，甚至影响我们的睡眠质量。
首先，为了减少做梦的次数，我们可以开始调整自己的生活方式。
我们应该努力保持良好的作息习惯，尤其是在晚上睡觉前。
通常，我们建议保持一个固定的睡眠时间并避免在睡觉前吸烟、喝酒或饮用咖啡因等刺激性物质，因为它们会影响我们的大脑功能和睡眠质量。
同时，在睡觉前可以进行放松练习，比如听放松音乐或冥想，这有助于减少身体的紧张和焦虑情绪，让我们更容易进入深度睡眠。
此外，让卧室保持安静、黑暗、凉爽也是非常重要的，这有助于创造一个适宜睡眠的环境。
如果您仍感到无法控制做梦的频率和内容，建议考虑咨询专业人员，如心理医生或睡眠专家。
他们可以帮助您识别和处理睡眠问题，并提供解决方案。
总体而言，减少晚上的梦境是一个需要耐心和多方面调整的过程，但它可以极大地改善我们的睡眠和身心健康。
如果您正在经历梦境问题，请尽快采取行动并保持积极的态度。