各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享深睡2浅睡5小时正常吗，以及经常做梦睡得浅正常吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
深度睡眠做梦还是浅度睡眠做梦睡觉做梦代表睡眠质量不好吗深度睡眠做梦还是浅度睡眠做梦做梦既不发生在潜睡期也不发生在深睡期，而是发生在一个特殊的阶段——快速眼动睡眠阶段，英文缩写是REM睡眠期。人类的睡眠主要分两个部分，REM期和非REM期。当你睡着的时候，首先进入的是非REM期的第一阶段，这时候很容易被叫醒，属于浅层睡眠。几分钟之后进入第二阶段，睡眠程度逐渐加深，然后是第三阶段，直到第四阶段也就是深层睡眠期。从第一阶段到第四阶段，大概需要15-30分钟。第四阶段睡眠会持续大约30-40分钟，然后回到第三阶段，第二阶段，第一阶段。第一次的快速眼动睡眠就发生在第一次回到非REM睡眠的第一阶段之后，大概是入睡后90分钟左右。这就是一个完整的睡眠周期。
在一个完整的睡眠周期里，我们都处于不断循环的NREM睡眠和REM睡眠中。每一个循环大约持续90分钟左右，而我们需要完成5个这样的循环来结束睡眠。第一阶段的REM睡眠可能只持续5到10分钟。但是在其后的循环中，REM阶段的持续时间明显变长，而深层睡眠阶段持续的时间则减少。在之后的循环中，我们很可能在回到第二阶段睡眠时就进入了REM睡眠。而我们自然苏醒前最后一次REM睡眠则可能持续40分钟或更久。
做梦就发生在每一次的REM睡眠期里。虽然不一定每一个REM睡眠期我们都会做梦，但是一个晚上做不止一个梦是肯定的，只是记得多少的问题。
睡觉做梦代表睡眠质量不好吗睡觉做梦，如果第二天感到很疲惫，那就证明睡眠质量不好。有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。像是兴奋、难过、紧张这些情绪若是发生在睡前，会对睡眠状态有正面或负面的影响。若是睡前生气，容易导致血压升高、心跳过快、呼吸急促，晚上睡着后做噩梦的几率都会增加好几倍。因此，睡前应该放松身体，放空心理，避免让大脑神经一直处于兴奋紧绷的状态。
第一，保证每天7-9小时的睡眠时间，这是保障充足睡眠的前提之一；
第二，把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，也是深度睡眠的根本；
第三，建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养；
第四，睡前保持积极向上的情绪，放松身体和心情，适当体育锻炼，增强体质；
最后，从打造舒适睡眠环境开始，营造良好睡眠环境离不开舒适好寝具。
始于1931年的舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,在健康睡眠领域深耕多年，致力于为睡眠者提供舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位睡眠者都能睡得好。
关于深睡2浅睡5小时正常吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。