晚上睡觉是每个人都需要的一个过程，它能让身体得到充分的休息和恢复，保持良好的身体状况。
但是有些人可能会有常常做梦的情况，这会影响睡眠的质量，导致人体不能得到完全的休息和恢复，那么如何晚上睡觉不做梦呢？
首先，保持睡前放松的心态是很重要的。
晚上睡觉前可以适当的做些舒缓放松的活动，比如听一些轻音乐、阅读一些轻松的书籍，这些活动可以帮助身体放松并减少精神上的压力，从而不容易做梦。
其次，最好在睡前两小时不要做太多的活动。
比如看刺激性的电影、玩刺激性的游戏等，这些活动会使人的大脑处于兴奋状态，导致睡觉时不容易进入深度睡眠，容易做梦。
此外，还可以利用一些呼吸放松的方法来改善睡眠。
比如，深呼吸、放松肌肉、缓慢的呼吸等，这些方法可以刺激身体的神经系统，降低血压、心率等身体反应，让身体处于放松状态，从而减少做梦的机会。
最后，平时要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境也是很重要的。
保证这些条件可以帮助我们在晚上睡觉时不容易做梦。
总之，晚上睡觉不做梦的方法还是有很多，针对个人的情况需要依据实际情况来进行调整和尝试。
大家可以尝试一些上述的方法，寻找到属于自己的有效方法，让自己在晚上睡觉时不容易做梦，获取更好的睡眠质量。