晚上睡不着一直做梦，是许多人都会遇到的问题。
这种情况很大程度上是由于精神压力过大或者生活作息不规律导致的。
当我们的心情不好、焦虑不安时，大脑会不自觉地分泌一种叫做“皮质醇”的激素，从而导致体内多巴胺水平的下降和甲状腺激素的削弱，让我们在晚上难以入眠。
而做梦的情况，常常意味着我们在日常生活中存在种种不满、不安和疑虑，大脑通过梦境的方式向我们传递这些信息。
要改善这种情况，我们可以采取以下措施：首先，尽可能地保持良好的心态，少想太多，多关注美好事物；其次，保持规律的生活作息，放松心情，可以通过冥想、瑜伽等方式帮助自己放松身心；最后，要保持良好的睡眠环境，例如在睡觉时关闭空调或者开启保湿器等。
在睡不着的情况下，我们需要做到不睡也不熬夜。
可以在床上听音乐、看书或者做一些简单的伸展运动，这些有助于放松身心，缓解焦虑情绪。
总之，晚上睡不着一直做梦是一种较为常见的问题，很大程度上是由于生活习惯和心理状态的原因。
我们应该积极调整自己的生活习惯和状态，让自己能够舒适地享受良好的睡眠，保持精力充沛，迎接新的一天。