晚上总是做梦，醒了后又睡不着，这是一种很痛苦的现象。
这种情况可能的原因有很多，比如焦虑、压力、睡眠障碍等等。
如果过度焦虑和压力是导致这种情况的原因，我们可以通过一些放松技巧来缓解这种情况。
可以尝试做一些深呼吸，或者进行冥想来放松自己的神经系统。
另外，你也可以练习一些瑜伽或者做一些轻松的体育活动来缓解压力，这将有助于提高你的睡眠质量。
如果睡眠障碍是导致这种情况的原因，那么你可以寻求医生的帮助。
医生会评估你的症状并进行诊断，然后开出一些针对性的治疗方案，比如药物治疗或者行为疗法等等。
无论导致这种情况的原因是什么，我们都可以采取一些措施来帮助自己缓解这种症状，保证足够的充足睡眠。
因为良好的睡眠是保持身体健康和精神健康的重要因素。