每天忙碌的生活，让人感到心累。
工作、家庭、社交等各种压力同时袭来，让人感到身心疲惫。
很多人每晚都会疲惫到不想做任何事情，想要尽快进入梦乡。
但是，时常会被一些不知所以然的梦境所困扰，甚至还会引起烦恼。
心累和梦境是相互关联的。
当人们心情不佳时，往往会做一些颠倒梦想和现实的梦。
这些梦境有时候会让人感到很不适，也会对睡眠质量产生不良影响，进一步加剧了心理和身体的疲劳感。
因此，要想改善晚上的睡眠，必须从心态上入手。
首先，我们要调整好心态。
面对生活中的困难，我们不能消极自闭，需要积极面对。
可以通过锻炼、听音乐、读书等方法来减轻压力，改善自己的心情。
同时，为了避免场景过于单调，最好定期安排一些旅行和社交活动，增加生活的乐趣和色彩。
其次，控制好精神状态。
建议大家在就寝前半小时内，不要使用电子设备或在手机上翻阅过多的信息，这样能够避免脑部被过度刺激。
尽量保持安静、放松的状态，避免过度紧张，这样有助于进入深度睡眠，提高整夜的睡眠质量，减少心理负担。
总之，心累和做梦是不可避免的。
但是，如果我们能够通过适当的调整来缓解压力、改善心情和睡眠，就能够更好地面对生活中的各种挑战。