对于许多人来说，睡眠可能是最重要的日常活动之一。
当我们感到疲惫或压力时，睡觉会帮助我们恢复体力和精神。
然而，一些人可能会经常做梦的问题。
这不仅会影响我们的休息质量，还会影响我们工作和生活的表现。
一些研究表明，饮食中的一些成分可以帮助改善睡眠问题，因此，让我们来看看睡眠不好易做梦吃点什么好的建议。
第一种食物是牛奶。
许多人都知道，喝温牛奶可以帮助促进睡眠。
牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质会帮助人体分泌褪黑激素，从而让我们更容易入睡。
而且，牛奶中的钙质也可以让身体感到更放松。
第二种食物是坚果。
坚果中含有丰富的镁，这种矿物质有助于放松身体和减少压力。
同样，坚果也含有褪黑激素这种有利于入睡的物质。
晚上睡觉前吃一点坚果，不仅可以让我们进入更深层次的睡眠中，而且还可以减少做恶梦的可能性。
最后一种食物是香蕉。
香蕉中含有多种维生素和矿物质，其中最有利于睡眠的就是维生素B6。
这种维生素可以帮助身体转化色氨酸为褪黑激素，同时也可以促进身体大量分泌内啡肽，从而有助于放松身体和减轻疲劳。
总之，当我们睡眠不好、经常做恶梦时，我们可以选择这些食物来帮助我们改善睡眠质量。
从牛奶到坚果再到香蕉，它们所提供的营养可以帮助我们身体放松并提高睡眠的质量。
同时，睡眠不好的人也可以听一些轻柔的音乐、做一些放松的活动等来配合饮食来帮助自己入睡。