白天经常做梦很累睡不着，这是很多人都会有的情况。
首先要明确的是，梦是人类大脑的一种正常活动状态，是人类的睡眠质量的重要组成部分之一。
因此，没有必要过分担心。
然而，如果您经常会在白天做梦，这可能会影响您的睡眠质量。
因为白天，您必须保持清醒和警觉，以便处理各种事务和任务。
如果您持续做梦，就可能会导致您的精神疲劳和困乏感，从而难以保持清醒和警觉。
那么，如何改善这种情况呢？首先，您可以尝试调整自己的生活习惯，特别是作息时间，保证充足的睡眠时间。
同时，还可以通过舒缓的音乐、温暖的浴缸等方式来放松心情，降低压力和紧张感。
此外，建议您在睡前适当运动、呼吸放松等方式来缓解疲劳和焦虑。
同时，可以尝试一些冥想、瑜伽等放松技巧，让身心得到更好的放松。
最后，如果您持续做梦、睡觉不足，建议您尽早咨询医生，寻求专业的帮助和建议，以保证您的身心健康和睡眠质量。