从小我就经常遭遇梦魇，每次醒来时都感到心神不宁。
我曾经担心这意味着我有心理问题，但后来了解到，梦魇是普遍的现象。
事实上，大约5%的成年人和50%的孩子至少经历过一次梦魇。
我从小就遵循了一些方法来避免梦魇的出现，例如在睡前放松身体、避免晚餐太重、避免观看恐怖电影、以及避免太晚入睡等。
然而，这些方法并不能完全避免梦魇的出现。
梦魇常常让我感到身处于一个没有逃生出口的恐怖场景中。
我曾经梦到自己追逐着一个看不到面容的幽灵，或是掉入深渊中。
这些梦境经常让我突然醒来，汗流满面，心脏急速跳动。
不过，现在我学会了应对梦魇的方法。
当我感到梦魇即将发生时，我会试图做出一些动作来打破梦境，例如揉眼睛或者移动手脚。
我也尝试闭上眼睛，想象自己在美丽的自然环境中，或者重复一些正面的语句，例如“我非常安全”。
这些方法被证明对缓解梦魇有所帮助。
梦魇虽然很可怕，但也是我们身体处理心理压力的一种机制。
我们每个人的梦境都是独特的，并且与我们的人生经历和情绪状态有关。
当我们了解到这些时，就会更容易应对梦境中的不良体验，也更容易理解自己的内心世界。