做梦是一种正常的生理现象，甚至是我们大脑清理无用信息的方式。
但是，如果梦境过于频繁、复杂或不愉快，就会影响我们的睡眠质量和身体健康。
若想减少做梦，可以按摩“神阙穴”。
神阙穴位于胸骨中部，是人体上的一个主要穴位。
按摩神阙穴可以帮助舒缓情绪、放松身体、促进睡眠，并且能够减缓梦境的产生。
按摩神阙穴的方法：
1. 找准穴位：先用手掌搜寻胸骨中间最凸起部分，然后在该凸起位置向下按压，在锁骨和胸前脐线之间的位置即为神阙穴。
2. 用指腹按摩：用拇指指腹或其他指腹按摩神阙穴，向下按压2-3分钟左右，力度适宜，避免过度按摩。
3. 结合呼吸：呼吸慢而深，每次吸气时向外按压，每次呼气时放松。
除了按摩神阙穴外，还有其他方法可以减少做梦。
比如，调整日常生活作息规律，保证充足的睡眠时间和质量，减少焦虑和压力等。
对于长期有做梦困扰的人，还可以寻求专业心理咨询帮助。
总之，做梦是大脑自然的表现，但是不利的梦境会给人们带来负面影响。
通过按摩神阙穴和其他调节方法，可缓解负面情绪和压力，提高身体健康和睡眠质量。