睡觉是让人身心放松的必需品，但是如果睡眠质量不好，就会带来一系列的负面影响，比如说经常做梦和醒来时头很重。
做梦是睡眠过程中的正常现象，是大脑对日常生活中所经历的事情进行整理和储存的方式。
然而，如果经常做梦并且梦境很深，就会影响到深度睡眠的质量，进而导致睡眠不足。
睡眠不足会影响到人的身体健康和心理健康，使人感到疲倦、头痛、注意力不集中等问题。
如果长期处于睡眠不足的状态，还可能引发一些慢性病，如糖尿病、高血压等。
醒来时头很重也是许多人常见的现象，通常是因为睡眠时头部姿势不正确或者枕头不合适造成的。
正确的睡眠姿势和对于枕头的选择可以有效减轻这种现象的发生。
对于经常做梦和醒来时头很重的问题，我们可以尝试一些方法来改善睡眠质量。
比如，睡觉前尽量放松身心，避免看电视、使用电子设备等刺激性活动；尽量保证足够的睡眠时间和规律的睡眠时间；保持良好的睡眠姿势和选用合适的枕头等。
总之，经常做梦和醒来时头很重都是睡眠质量不佳的表现，需要引起足够的重视和改善。
只有保证良好的睡眠质量，才能让我们的身心健康得到有效的维护和提升。