晚上入睡很难是许多人都会面临的问题，但更糟糕的是做噩梦会让你的睡眠变得更糟糕。
幸运的是，有些简单的方法可以帮助你更容易入睡，同时避免做梦。
首先，移除所有会干扰你入睡的物品。
这可能意味着你需要关掉电视、移除手机或关闭计算机。
避免使用荧光灯，因为它们会刺激大脑并阻碍睡眠。
其次，保持房间的温度舒适。
空气流通和适度的温度可以让你感到更舒适，并有助于引导你入睡。
还有，尽量保持放松的心态。
深呼吸或冥想可以使身体和心灵更放松，进而引导你进入睡眠状态。
将焦虑和紧张留给白天，任你全身放松，进入一个安详平静的状态。
最后，睡前少吃或者不吃含有咖啡因或酒精的食物和饮料。
这些物质都会干扰大脑功能，使你更难入睡，也许会让做梦更加惊险。
避免做梦其实是一项复杂的任务。
但是适当的放松和准备可以帮助你更容易入睡，充分享受夜间休息。