当深夜来临，大多数人已经进入梦乡，而我却躺在床上无法入眠。
睡眠障碍一直都伴随着我，但今夜却更加严重，我闭上眼睛，却仿佛听到了世界上最哀伤的声音。
梦中我哭泣，却醒了过来，泪水依旧挂在眼角。
我想提醒自己，心灵的安宁是睡眠质量的重要组成部分之一。
为了保障好的睡眠质量，我们可以从睡前做些有助于放松自己的事情开始。
比如听轻音乐、慢慢散步、品一杯热茶等等，坚持这些习惯，有助于缓解我们因压力而带来的失眠。
另外，时刻保持心态平和也是减压的重要途径，多接触阳光、锻炼身体、与友好的人交流、分享烦恼，减少困扰。
睡前也推荐做放松呼吸来平复情绪的方法。
毕竟，失眠和心理障碍是有着密不可分关系的，总是失眠会使人变得烦躁不安。
这时候我们需要注意保持心态的平和，注意安排自己的作息时间，保持足够的睡眠质量。
让我们的身体和心灵在一个充满安宁和平静的环境中成长和健康。