大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于肝火旺,晚上总是睡不着,多梦,平时该吃些什么降肝火啊，肝气郁结导致睡觉老是做梦这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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妙姐的好朋友阿帆，是一名在校的大三学生，但是最近遇到了烦心事，想跟妙姐倾诉倾诉。阿帆说，经常发现自己在睡着之后，会出现身体突然快速坠落，而灵魂却在往上飘的感觉。

自我的意识还在，只是没有办法控制自己的身体，仿佛“鬼压床”！让他久久沉溺在恐慌里不能自拔。而近视多年的他，视力也会变得异常清晰，东南西北，每个方向都能清晰地看见。

在坠落的途中，有时候会突然惊醒，醒来发现自己淋漓大汗，心脏也在剧烈地跳动。他小时候经常听大人说，梦见自己坠落是因为在“长身体”，也一直信以为真。

但现在自己已经二十多岁了，还老是做这样的梦，晚上睡不好，梦境一个接一个，白天又困得不行，连上课都没有精神了，这又该怎么办呢？

焦虑的阿帆只能问问妙姐，有没有什么解决的好方法。别说，妙姐还真的有两招。

实际上，每个人都会在睡眠的途中做梦。

在睡眠周期，会分为两个部分，非快速眼动睡眠期（无梦或少梦）和快速眼动睡眠期（有梦或多梦），而我们做梦，一般会在快速眼动睡眠期。

在身体其他机能进入休息状态时，脑细胞也并没有进入深层次的休息。只要有一点外部来的刺激，它们马上就会活跃起来，做梦的原理就是这样来的。

有朋友告诉阿帆，如果梦到被人追赶，意味着要跟他人争吵；如果梦到掉下悬崖，就表明会有大压力到来。事实上，目前没有任何证据表明，噩梦能够预测未来。

做个噩梦，没有那么玄乎，其实逃不出以下三个原因。

睡姿不适合，压到心脏位置

有些人喜欢把手放在胸前，或者用被子蒙着头睡觉，这样会压迫到心脏和呼吸，导致呼吸困难和大脑缺氧，容易做噩梦。

焦虑和压力

很多可怕的梦境，都是白天活动的心理反射，揭开平时刻意掩饰和回避的“伤疤”。大家都有会有精神压力，但需要及时找到情绪的宣泄口，进行自我排解，否则会郁结在心里，甚至诱发慢性疾病。

疾病的可能预示

当人们在感冒发烧时，或是受到常服药物的影响，容易出现多梦、睡不安稳的情况。另外，欧美有关研究发现，如果长期做以下的梦，可能和身体疾病提示有关，建议前往医院做体检。

呼吸不畅甚至产生窒息感：注意呼吸系统健康问题；

被追赶，醒后有大汗淋漓、心跳加快和心悸：可能是心脏冠状动脉供血不足；

行走不稳，四肢沉重，窒息感，突然惊醒：可能是心绞痛前兆；

当然，并不是说单凭做了个梦，就认为自己身体有问题。但如果长期、反复做同一个这样的梦，建议提高警惕，尽早做相关检查。

多梦和睡眠质量差，首先应该根据自己的情况进行初步辨证，清楚根源，再进行相关中医中药调养。国医名师王灿晖教授，把失眠多梦分为了三个类型：肝阳上亢、心脾两虚和肝胃不和。

1.肝阳上亢

这种类型是最常见的，中医认为“肝体阴而用阳，主藏血，夜间血液藏息于肝，白天则运行周身”，如果肝在夜间没有得到充分的休息，一定会影响白天肝血的涵养与输布。

如果情绪长期不佳、饮食不节制和过于疲劳等，会出现睡眠差，头晕，胸肋的位置闷痛，急躁容易愤怒等一系列症状。建议做好自身情绪管理，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，再辅助于平肝潜阳、滋阴清火，综合调养。。

2.心脾两虚

《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”如果过于焦虑，伤到了心和脾，就会影响睡眠，出现多梦，容易醒，白天疲惫困倦，胃口差，容易拉肚子等症状。建议根据补益心脾、益气生血的原则调理。

3.肝胃不和

中医认为，“肝木喜条达疏畅而恶抑郁，若情志不遂，则肝气郁结，木旺克土，致肝胃气滞”。又说“胃不和则卧不安。”。意思是说，如果长期处于负面情绪，精神抑郁低沉，会出现经常叹息，晚上睡觉不安稳，两肋位置闷痛，胃口差，甚至口苦和胃部反酸等。建议前往中医科，进行疏肝和胃的综合调理。

体育锻炼

每天进行适量运动，选择一到两样适合自己的、感兴趣的运动方式，坚持练习。但在睡前三小时不建议进行任何运动。

睡前泡脚半小时

在上床之前，用热水泡泡脚，可以使得精神放松，有助于快速安稳入眠。

睡前不要玩手机

躺在床上玩手机不仅对我们的视力有损害，还会因为精神状态过于兴奋，导致多梦、做噩梦甚至根本睡不着。

按摩头皮或者梳头

我们的头部有许多保健穴位，建议用双手或梳子，从前往后梳理头发，按摩头皮，疏通头部的血流，消除大脑的疲劳，早晚各一次。

参考文献：

[1]刘涛.《王灿晖学术思想与临证经验荟萃》.中国中医药出版社出版. 205 ISBN:9787513243971

[2]冯济凤.失眠与多梦的证治探讨[J].贵阳中医学院学报, 2000, 022(003):1.

[3]袁拯忠,叶人,项祖闯, et al. 913例失眠患者中医证型分布规律[J].中华中医药学刊, 2011(07):62-64.

[4]裘昌林.睡眠障碍中医相关理论探讨[J].中国中西医结合杂志, 2012(02):15-16.

[5]焦红军,周鸿飞.中医治疗多梦常用方药析要[J].光明中医, 2003, 018(003):34.

[6]吕沛宛.中医助眠有妙招[J].健康向导, 2016, 022(003):P.52-53.

#39健康超能团#

肝火旺，晚上总是睡不着，多梦，平时该吃些什么降肝火？

在中医里面认为夜里的子时23-1点，是胆经当令丑时的1-3点是肝经当令，很多人会在凌晨一二点钟醒来，甚至在这个点还睡不着，这个问题那么一般是由肝火旺引起的，肝火旺的症状比较明显，再者还有一种就是因为肝血不足也会引起睡眠差。

肝火旺的人除了晚上睡不着，还会表现有眼睛胀痛发红，夜里喜欢做噩梦，每天可能一刀两三点中就醒来，然后就再也无法入睡。

那么由肝火旺引起的睡眠差平时可以吃些什么来降肝火？

01

肝火比较大，不仅仅会影响我们的睡眠问题，还会出现易怒，暴躁，头痛，失眠，子宫有问题，女性妇科疾病反反复复，小便有异味等，那么这里推荐一个降肝火的茶【蒲公英5g，绿茶3g】，每天经常喝。

02

太冲穴是肝经上的荥穴，位于大脚趾与第二脚趾之间，能够消除肝胆的怒气，郁气。疏肝理气，降肝火的功效十分强大，但是按揉起来也很酸胀，不过坚持就会有惊喜哦。

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作为一个失眠了十几年的人来现身说法，我是从上大学开始失眠，持续了十多年，终于在今年治好了。

我的失眠是很严重的，经常到凌晨一两点两三点才能入睡，一睡着就马上开始做梦，而且全是恐惧焦虑可怕，精神极度紧张的梦，做梦是从小就开始的，后面并发失眠后，精神就很差了，每天早上醒了头脑昏昏沉沉，眼睛无神，再到最近几年头部长期酸胀发紧缺氧，眼睛干涩好像根本没有眼泪，我估计能到我这种程度的人不多吧。

我想说的是，如果失眠已经严重到一定程度，靠单一的药物和方法是解决不了的，人体是个复杂的系统，肝火旺是表象，根源是什么？头痛医头脚痛医脚，就像盲人摸象，有时候运气好可能给治好了，但像我这种复杂的病却没有任何起色，我也是现在治好了才开始领悟到一些道理。

那我是怎么治好的，还得感谢伟大的中医，以及一位医术精湛的医生！接触中医的可能知道有这种说法，如果摸清了病症下对了药，三天就能见效。给我治病的这位医生真是如此，每吃完一个疗程，就有了明显改善，总共断断续续吃了有六十天吧，到今天，我的失眠已经治好了，每天十一点前都能睡着，梦少了而且梦的内容变得平和日常，偶尔还有紧张的梦境，昨天又去开了五天的药，估计吃完就能彻底好了。医生给我的处方很全面，祛湿健脾补气血去肝火等，每吃完一个疗程就根据身体情况调整处方，每次用药都有重点有不同。中药不能自己瞎配，没有对症反而造成气血紊乱，越治越病。另外，饮食要注意七分饱，清淡但营养均衡全面，配合适量的运动，身体才能让药效发挥到最大！

肝火旺，晚上总睡不着，多梦，平时该吃些什么降肝火啊？

健康苦行僧，开讲啦！

生活中经常发怒，生闷气，情志不畅达，吃过多油腻食物的人群，非常容易出现肝火旺盛的情况，也就是肝脏的功能受到了影响，这容易导致失眠，头晕等情况的出现。

不但如此长久如此，你的身体会受到巨大的影响，出现口干舌燥，眼睛红肿，脸上长痘等情况，很多人都会有着这样的困扰，我也曾经有过一段时间的失眠，在调整自己的饮食以后，就得到了很好地改善。

那么我们遇到这种症状，应该如何解决呢？

一：多喝水

肝脏是什么部位？肝脏是人体最大的解毒器官，而解毒的代谢过程需要大量的水，水分不够，有害物质就很难稀释，也就是说水分不够，肝脏的压力就会加重，肝脏的损害也就较大

不过生活中光喝水可能还不够好，我们还可以喝一些罗汉果茶，帮助祛痰润喉，清热祛火，味道也是不错的

二：保障合理的睡眠时间

丑时深度睡眠养肝血，能够非常好地滋养肝血，帮助降虚火，晚上十一点前一定要及时地休息，可以做一些简单的运动帮助提高睡眠质量

长期睡眠不足是肝火上升的主要原因，长期熬夜，身体出现不适，也就很难制怒，这是非常不健康的事情

三：吃一些新鲜的蔬果

生活中可以多吃一些胡萝卜，紫甘蓝，卷心菜，花椰菜，黄瓜，番茄，绿豆汤，山楂，葡萄，苹果，苦瓜等蔬果，这些食物能够帮助降低肝火，但需要节制，不能无限食用凉性蔬果，有损脾胃

对于以上内容的补充

1：少吃热性食物对于肝火旺盛人群来说特别重要，油炸，油煎，油腻的食物一定要少吃，不然非常容易肝火上升

2：少生气，遇事冷静，学会处理身边的每一件事，谁都有烦恼，我也一样，但我也在寻找合适的发泄手段，不要损害自己的健康哦

3：多补充一些优质蛋白质也很重要，可以多吃一些蛋，鸡肉，牛奶和豆制品

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肝火旺一般会口苦口干，眼屎多，眼睛干，严重的会便秘失眠，舌头红苔黄厚腻等。

去干火第一是不要熬夜，尽量在肝胆经旺的时间11-2点睡觉，熬夜这个时间段不睡觉就容易肝胆火旺。

再则喝酒容易有肝胆湿热，心情不好，肝气郁结也容易化肝火。

做到以上几点减少来源，再来看吃什么去肝胆火。

1.菊花2.蒲公英3.玫瑰花是比较好的常用泡茶去肝火的食材

夏天真的热到哇哇叫，整个人肯定是烦躁至极~肝火旺盛、失眠多梦往往的原因都是平时吃油炸辛辣的垃圾食品太多啦！加上老爱生闷气也会引起肝火上升哦！如果要改善这种状况的话，平时需要多吃富含维生素C的水果、泡菊杞茶、调节情绪等，除此以外元气教大家煲一个养心宁神的靓汤，保证你晚上睡得倍儿香！

黑枣莲子素肚汤

【食材准备】（2-3人份）：素肚2个、黑枣12个、莲子70克、料酒2汤匙

【食材疗效】：莲子：莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，中医认为，莲子有养心安神，清热降火的作用，很适合炎热的季节。

素肚：素肚是一种豆制品，看起来像“肚”，由豆腐干制作而成。素肚富含蛋白质，具有维持钾钠平衡、提高免疫力、调低血压的作用。此汤清香淡雅不油腻，是夏季消暑养心的理想汤饮。

黑枣：黑枣有补中益气、养血、安神明目的作用，有补肾与养胃的功效，因此亦是乌须黑发佳品。

【制作步骤】：

1.莲子、黑枣分别洗干净备用；

2.素肚清洗干净后捞出，加入胡椒盐、料酒搅拌，浸腌15分钟；

3、腌好的素肚先下锅炒一下，捞起备用；

4、炒过的素肚加莲子、黑枣、精盐及清水适量，放入锅中炖煮1小时即可。

肝火旺，晚上总是睡不着，多梦，平时该吃些什么来降肝火啊？

肝火旺一般是中医里面的说法，肝火旺又作肝火上炎，是情志郁结，长时间得不到调达发泄，进而肝郁化火，肝经气火上炎而逐渐形成的。

而一般肝火旺的人也会表现为下面一些症状：

（1）口干舌燥，嘴里发苦，尤其是早上起床以后

（2）睡眠出问题，总是入睡困难，失眠多梦，睡不安稳，有时候还可能在凌晨醒来

（3）小便短赤，疼痛，大便比较干燥，有时候便秘

（4）脸上出油，头发油腻，皮肤粗糙，爱长痘痘，情绪差，总是想发怒（无名火）

（5）女性一般肝火旺还会引起月经失调，月经提前，而且量比较多甚至崩漏的情况。

那么肝火旺的人平时可以多吃一些什么来改善呢？

在农村蒲公英十分好找，这样一个植物，用来煮水喝却可以清热降火，有脓疮的还可以直接用蒲公英涂抹，效果一样非常好，蒲公英性凉，能够降肝火，但是如果脾胃虚寒的人就不要多吃了。

这里教大家做一个花茶，用菊花，山楂，陈皮，百合，莲子心，还有冰糖同等份，一次一个掌心，煮茶饮，可以清热降肝火。

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肝火旺，失眠多梦，多由心理压力过大、生气发怒未得到疏解等原因造成。若想改善的话，重点不在平时吃些什么东西来降肝火，而在于自我调节，不要经常易暴易怒，一旦生气一定要找到合适的渠道发泄出来，切不可憋在心里压抑，这样就很容易肝火旺，也就是我们常说的憋出病来。

另外可以经常按摩下开心穴太冲穴，这个穴位在脚上，经常按摩可以疏缓情绪，让你变得乐观起来开心起来，也可经常拍打腿两侧的胆经和肝经。肝胆经疏通无结节，自然就不易肝火上行。

在饮食上注意清淡，合理搭配，多吃绿色蔬菜，忌生冷油腻，忌生气后暴饮暴食，可以适当喝些山楂水，养肝健脾，也可以吃些绿豆粥，也可以降肝火，或者荷叶茶，也可以降肝火，并且减脂。

我觉得肝火旺，就应该吃一些能下火的食物。我一般觉得自己肝火旺的是，都会多吃一些蔬菜，水果也要多吃。例如苦瓜，苦瓜是阴性的东西。可以有效的中和肝火。有些人觉得苦瓜苦，不喜欢吃，可以用热水过一下才炒，这样苦瓜就没有那么苦。

除了吃苦瓜，还可以吃一些寒凉的食物。例如，

芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，肝火旺者常食有益。

莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、滋肝润肺，若与梨汁和匀同服其效更佳。

莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肝肺有热者食用。

等等。。。

除了在饮食上注意，还要注意休息。睡眠不足也会导致肝火旺，平常应该注意睡眠时间，少熬夜。保证给自己有充足的睡眠时间。

情绪也是导致肝火旺的主要原因。不好的情绪会影响自己身体，会让自己上火。所以要学会控制自己的情绪。保持一个乐观积极的生活态度。

你好，很高兴能回答你的问题

肝火旺，应该是现在很多年轻人都会有的一种问题的现象!这个和平日的作息时间是有很大的原因的!同时，现在人的饮食问题，吃的味都比较重!

肝火旺的人容易情绪不稳定，容易发火，易忧郁!

肝火旺，首先要保证晚上11点之前入睡，23点至1点是肝经，1至3点是胆经，所以23至3点必须保证熟睡，身体才能养肝血，分泌胆汁

其实也可以泡些去火的茶，比如莲心，野菊花，蜂蜜水，绿豆和枸杞都是养肝的!

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的肝火旺,晚上总是睡不着,多梦,平时该吃些什么降肝火啊和肝气郁结导致睡觉老是做梦问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！