晚上经常做梦是很常见的现象，而做梦的原因也千奇百怪。
一般而言，做梦是人体的自我解压机制在工作，通过梦境释放掉日间积聚的压力和情感，是身心健康的一部分。
但是，如果梦境过于频繁或者梦境内容不利于个人情感健康，那么就需要一些方法来调节。
首先，合理的作息是调节晚上做梦的一个关键。
生活作息不规律容易导致睡眠质量下降，进而导致头脑不清晰，影响大脑的记忆和判断能力。
要想减少晚上做梦，可以安排一个固定的睡眠时间和规律的生活作息。
尤其是晚上临睡前半小时，可以进行适当的调整，松弛自己的身体和心灵，缓解精神压力，平静情绪。
其次，心理调节也非常重要。
很多人晚上做梦的原因和他们日常生活有关，可能是因为长期紧张、焦虑、压抑的情绪，也可能是处在刻板生活中没有乐趣和自由，往往出现噩梦等情况。
为了调节晚上做梦的问题，我们需要尽量保持良好的心态，学会放松自己，并采取一些积极有效的措施来缓解压力，如与朋友交流、听音乐、看书等，以达到放松心情、减轻负担的目的。
同时，可以学习一些关于心理健康方面的知识，通过心理咨询、自我疏导等方式，加强自我认知、调整自我情绪，达到强化人体自我解压机制的作用，缓解晚上做梦的问题。
总之，减少晚上做梦并不是一件简单的事情，需要注意生活习惯，调整心理状态，维护身心健康，才能缓解晚上做梦问题。
我们要认真对待自己的生活和心理健康，从细微处改变自己，最终让自己变得更健康幸福。