鼻塞憋气做梦，是一种令人烦躁的感觉，不仅影响睡眠，还会影响日常生活。
有时，鼻塞憋气还会造成头痛、疲劳和喉咙疼痛等症状。
如何缓解鼻塞憋气呢？以下是一些简单的方法。
首先，可以用热水蒸汽来舒缓鼻塞。
可以在锅中加入药草，如薰衣草和薄荷等，然后将脸靠近锅口，用毛巾盖住头部进行吸入。
这样可以帮助鼻子通气，也可以舒缓感染引起的不适。
其次，可以用盐水洗鼻子来释放鼻塞。
可以用盐水来清洗鼻子，用一些无刺激的盐和开水混合，然后用鼻壶或者喷雾器来清洗鼻子。
这样可以帮助鼻子通气，还可以帮助清除鼻腔内的污垢。
最后，保证睡眠和饮食的健康也非常重要。
如果睡眠不足或饮食不健康，会降低身体的免疫力，容易引起各种疾病。
所以，要注意睡眠时间和质量，多吃新鲜蔬菜水果，避免吸烟和喝酒等不良习惯，以增强身体免疫力。
总之，鼻塞憋气是一种很常见的不良感受，但是可以通过以上方法来缓解鼻塞憋气的症状。
如果鼻塞憋气情况严重或者持续时间过长，建议前往医院就医。
保持健康生活习惯，是最好的预防和治疗方法。